尊巴4分鐘=暴汗1小時!歡樂燃脂操讓你停不下來!
身材好的女人,看起來至少年輕了十幾歲!
看到今年跨界和沈騰、張國立一起主持北京台春晚的劉濤,更是深以為然!
當晚劉濤身著一件深紅色的旗袍魚鱗裙,小V領口顯出修長的天鵝頸。
高開叉露出纖細修長的雙腿,凹凸有致的身材曲線更是立展無疑。
不得不讓網友們驚呼:這身材,也太絕了吧!
壓根看不出來她已經41歲了好嗎!?
其實,劉濤也是易胖提體質,但為了上鏡嘗盡所有減肥方法,還曾自曝吃過減肥藥。
現在的她,為了保持身材,每天都堅持運動健身,累到崩潰才能保持好身材。
一說到減肥,身邊的人都感嘆:減肥真的太難了!
跑步健身:累得氣喘吁吁,渾身酸痛,還可能胸越瘦越小,小腿越練越粗;
吃減肥藥:葯貴不說,還分分鐘導致月經不調、氣血變差,非但沒有變瘦,還變醜了......
難道,這世上真的沒有什麼輕鬆高效、簡單快樂的減肥法嗎?
有!Zumba尊巴舞作為近兩年來特別流行的減脂運動,簡單高效、動感十足而不枯燥,恰恰能夠輕鬆達到這種效果!
跳尊巴的時候,會大量用到臀、腿、臂、背等脂肪容易堆積的部位,燃燒脂肪死角,不止跳瘦,還能跳出迷人S曲線!
它還被譽為最燃脂的運動之一,美國運動科學測試表明,尊巴平均每分鐘燃燒369卡路里,而慢跑半小時,消耗267卡路里,燃脂效果出眾。
▲ACE數據顯示,尊巴(紅柱)熱量消耗遙遙領先其他運動
最重要的是,它當下就能讓人釋放多巴胺,感受到直接的快樂,精神煥發。
Zumba尊巴作為一項減脂運動可暴汗減肥,作為一種舞蹈酷炫好玩。脂肪贅肉、腰酸背痛、精神不振……跳一支Zumba熱舞全都解決!
看到這裡,你或許跟我一樣,對這項快樂燃脂運動心動了。
「那要跟誰學呢?」
今天,我就給大家推薦一位國內著名的「金牌」尊巴老師——荔枝。超過10000 人,通過她的尊巴燃脂操,完成了快樂瘦身10斤 的願望。
荔枝
國際首批Zumba認證教練
美國有氧健身協會認證教練
Nike、Adidas等品牌簽約教練導師
美國運動委員會(ACE)認證私人教練
胖了23年,
她靠跳操,從123斤瘦到110斤
說到減肥的痛苦,荔枝深有體會。她在減肥-復胖-減肥的怪圈裡,折騰了十幾年。
「我就是大家口中的『易胖體質』。小學的時候就90多斤,同學們都叫我「小胖妹」。」
越長大,越覺得肥胖就是一個煩人且甩不掉的災星:
好看的衣服穿不上,只能穿寬鬆的大碼裝,看起來隨便、邋遢
畢業後,成績沒我好的同學,很快找到了工作,而我連續面試了7、8家公司,都被拒絕
跟喜歡的男生表白,他以「還不打算談戀愛」為借口拒絕了我,轉眼就跟一個身材姣好辣妹在一起了
因為肥胖,我錯過了心儀的工作、愛慕的男生,甚至更好的人生。
生活的不如意,讓我更加變本加厲的減肥。
吃減肥藥,體重反彈了12斤;
斷食,戒掉所有碳水和糖,甚至餓到有一天走在路上差點暈倒;
瘋狂運動,跑步的時候,用力過猛,傷到了膝蓋......
然而體重並沒有被我的毫無章法「努力」感動。
照鏡子的時候,我看到自己面色蠟黃、身體跟充了氣一樣,突然心裡一酸。
體重的不降反增,或許就是身體對我瞎折騰它的報復。
於是我到健身房,找到專業的健身教練求助。我相信「專業的人,能給我更健康、更有效的方法」。
2005年,我跑步、練器械2個月,從123斤瘦到了110斤,還考取教練資格證,成了一名專業健身教練。
沒想到,我差點中途而棄,因為發生一件「小事」。
3個月輕鬆瘦30斤
燃脂尊巴終結了我減肥復胖的噩夢
一天,經理私下裡跟我說,學員反應想換教練。學員發給他的一條信息:
「教練那麼胖,還有本事教我們瘦?我想換個真正懂瘦身的老師!」
原來當教練後,單一無聊的鍛煉方式,讓我越來越懶,體重開始反彈,巔峰時接近130斤。
是啊!我連自己的身材都管理不好,有什麼資格教別人?
於是我開始瘋狂地學習各種減肥、健身的專業知識,在這過程中,我接觸了改變我人生的一項運動——尊巴。
我參加了尊巴在中國的首次宣講儀式。老師在台上極富感染力的舞蹈,讓人忍不住也跟著動起來。
不知不覺,跳完了一首歌。老師告訴我們,剛剛的運動量相當於瑜伽1小時的熱量消耗。
什麼?
就這樣輕鬆、快樂地就燃脂了?
於是尊巴公司首次在中國舉辦老師培訓,我義無反顧地報名了。
三個月的魔鬼式集訓,同時學習16種以上的舞蹈,還需要精通人體結構、肌肉運動效率、心率燃脂規律、音樂律動……
通過一系列嚴格的考核,我拿下國內首批尊巴舞導師認證。
▲荔枝獲得國內首批尊巴導師認證
在這3個月中,我沒有節食、沒有狂練,就靠每天半小時的尊巴,瘦了27斤!並且之後的6年,都沒復胖。
▲尊巴為荔枝帶來的改變
現在,我終於通過親身實踐,有資格、有底氣去告訴學員,什麼才是最適合我們普通人的高效燃脂法。
4分鐘熱舞尊巴 = 1小時暴汗運動!真的能讓人輕鬆瘦身。
每天尊巴4分鐘=暴汗1小時
練完24小時持續燃脂,躺著也能瘦
開始熱舞尊巴,你想要的身材,生活都會給你
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派對式健身,練後24小時持續燃脂
「暴汗燃脂運動之王」
我以自己的親身經歷和學過的專業健身知識,負責任地告訴大家:尊巴,真的是很適合懶人、沒空運動、剛要減肥、多次減肥失敗的人。
1.把冷酷訓練場,變成派對式健身房
尊巴為什麼能讓我堅持減肥?
因為它能讓人「忘記鍛煉,享受舞蹈」,將冷酷的訓練場瞬間變成「尊巴派對式健身房」?。沉浸在派對般的快樂中,不知不覺減脂變瘦。
2.最燃脂的運動之一,尊巴4分鐘=暴汗1小時
尊巴為什麼能讓人瘦這麼快?
美國運動科學測試表明,慢跑半小時,消耗267卡路里。尊巴平均每分鐘燃燒369卡路里,甚至比累人、費勁的有氧跆拳道消耗的熱量還多。
科學家用紅外線探測儀做了實驗,發現尊巴還有很強的「後燃效應」,練完半個小時後,小腿脂肪仍在燃燒!
練後24小時持續燃脂,即使練完躺床上也能瘦,可謂真正的「躺著也能瘦」!
3.燃燒脂肪死角,減脂 塑形一步到位
跳尊巴的時候,會大量用到臀、腿、臂、背等脂肪容易堆積的部位,燃燒脂肪死角,不止跳瘦,還能跳出迷人S曲線!
4.隨時隨地,有音樂就能瘦
你不需要搭檔,可以隨時開始、暫停。不使用器械,減少器械帶來的運動損傷。
隨時隨地,有音樂就能跟著一起跳,分泌快樂多巴胺的同時,瘦到停不下來。
尊巴這些能讓人「著迷」的優點,讓它迅速躥紅。
全世界,約有3.8萬個麥當勞、2.8萬家星巴克、1萬多家唐恩都樂甜甜圈店,尊巴的課堂,比這三家門店數加起來還多!
超過1500萬人,在享受尊巴減肥帶來的即時快樂和曼妙身材。
好身材,不是虐出來的
我幫10000 人,快樂暴汗瘦10斤
不斷鑽研、提升自己的專業能力,已經成為國內尊巴舞的領軍者。
還考取了美國有氧健身協會認證教練,國際ACI認證營養導師......
▲荔枝證書的「冰山一角」
六年來,她培養了超過3000名尊巴教練。他們不但自己輕鬆瘦身,還幫助更多人輕鬆瘦身。
老師在線下的課程,場場爆滿,幫助超過10000名學員,沉浸在尊巴燃脂的快樂里,不知不覺瘦了10斤 。
一年的課量達到了2000節,是普通教練的10倍!
為什麼大家瘦身都來找她?
聽聽學員們的評價就知道了
她結合了自己6年尊巴的專業經驗,以R-S-A原則,獨家研發了一套極速減脂的尊巴熱舞操。
√律動音樂(Rhythm music):甄選極具律動感的曲目,聽到就會情不自禁動起來,邁開瘦身第一步。
√性感舞蹈(Sexy Dance):選取有代表性、入門級的經典動作編排,讓你開始就停不下來。
√燃脂有氧(Aerobic):根據弱-強-弱-放鬆的運動節奏變化,編排有氧動作,比普通運動,燃燒更多卡路里。
讓你在體驗和享受舞蹈音樂的過程,達到減脂、塑形的效果。
(點擊播放 欣賞課程動作展示小片段)
與其總是羨慕別人的好身材,不如每天花4分鐘熱舞尊巴,收穫小蠻腰、美背、翹臀、細長腿!
老師不僅為你示範活力動感的燃脂尊巴舞,還會一個個動作為你拆解,搭配完整的跟練視頻,附贈音樂大禮包福利。
讓你即使是不會跳舞的零基礎小白,也能輕鬆學會最火熱的居家燃脂尊巴熱舞操!
(點擊欣賞 課程動作拆解視頻截取)
你還在等什麼?
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讓你輕鬆甩掉脂肪,跳出好心情
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針對不同體型的脂肪堆積,荔枝也給出了精準的解決方案。減脂 塑形結合,燃燒脂肪死角,不止跳瘦,還跳出迷人S曲線:
香肩美背操,打造優雅氣質體態
緊緻玉臂操,雕刻最柔美天鵝臂
美胸塑形操,重塑完美傲人胸型
瘦腰平腹操,勾勒超誘人小蠻腰
提臀塑腿操,塑造性感翹腿長腿
▲不同體型肥胖,都有對應尊巴減脂操解決
想在夏天之前瘦下來的姐妹們,不要再猶豫了。瘦下來的人,顏值都在開掛了。
不用冒著寒風在戶外跑步,在家就能邊跳邊瘦
告別枯燥的跑步、器械
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