岔氣了怎麼辦？正確處理很關鍵！牢記這4點，有效緩解疼痛，快看看
健康
04-15
作者: 吳軍發(復旦大學附屬華山醫院)
一、患者表現
岔氣是指由體育運動引起或誘發的胸腹部疼痛。
主要原因是由於劇烈運動前沒有做足必要的準備動作，或者長期缺乏運動者，突然進行大量的運動。
主要機理在於肋間肌或膈肌沒能適應劇烈的運動，而導致痙攣性疼痛。
肋間肌疼痛往往位於兩側胸脅間，膈肌痙攣往往引起兩側上腹部疼痛，尤以右側肝區多見，容易與運動性腹痛混淆。
二、處理方法
岔氣的緩解比較簡單。出現岔氣後，立即停止劇烈運動。
靜坐休息狀態，深呼吸或者短暫吸氧即可緩解。
也可以通過以下動作幫助緩解。
如果通過休息，或者拉伸運動後，癥狀未得到明顯緩解，應當考慮患者是否患有基礎疾病，在劇烈運動後加重了病情，建議到醫院進行必要的檢查，排除器質性病變。
如果一側岔氣，向身體另外一側彎曲拉伸，保持 15~20 秒，重複做三次
三、常見誤區
出現岔氣後不休息，繼續按照原節奏運動，導致加重痙攣狀態，加重疼痛。
四、風險預防
運動前充分做好準備運動，尤其在天氣寒冷的情況下，準備活動時間應延長。
跑步或其他運動開始時不要太激烈，應合理分配自己的體力，逐步加快速度。
運動前至少兩個小時內避免過量進食。
平時應適當參與運動。
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