腸道健康與長壽有什麼關係？為什麼養生要先養腸

長壽是很多人都想要達到的終極目標，但是又是很多人不能說的痛處，畢竟現在百分百健康的人也不是很多了，這是因為生活節奏的加快，時代在變化，隨著變化而來的生活方式也會發生一些變化，有利有弊，而從健康的角度來說，還是弊端多一些，比如無法保證睡眠，無法得到充分的休息，無法經常在家就餐等等，而這些生活方式的改變，也會帶來身體的問題，這些問題也會大大影響人的壽命，比如今天的主角腸道的健康，那麼腸道健康與長壽有什麼關係？為什麼說養生先養腸？做到這5點，腸道一路暢通，更長壽！

腸道健康與長壽有什麼關係？

腸道健康，其實是很多人的難言之隱，畢竟誰也不會把便秘或者便血掛在嘴邊上來說，但是確實有很多人正在遭受腸道問題的折磨，腸道健康不僅僅是腸道本身的問題，他對於身體都有很重要的影響，如果腸道不健康，首先會影響到的就是肝臟的健康，因為腸道中產生的毒素會被重新吸收入血，然後進入到肝臟進行解毒，那麼這就會給肝臟帶來問題，比如肝火旺盛，而腸道與肝臟都是人體最沉默的器官，通常如果不是出現嚴重的問題，癥狀都不是很明顯，而疾病本身就是長壽的大敵。另外就是人體會處於亞健康的狀態，免疫力會低下，比較容易生病，而疾病會降低人體的體質，甚至威脅人的生命，自然想要長壽也是不可能的了。

為什麼說養生先養腸？

那麼為什麼說，養生要先養腸道呢？前面我們已經提到了，腸道建卡個如果出現問題，是會引發很多疾病的，以及會降低人體的免疫力，引發各種各樣的問題，除此以外，腸道健康還承擔著人體的吸收與排泄廢物的大任，如果腸道出現問題，那麼人體吸收營養素就會受限，這就會造成營養不良，營養不良也是很多疾病的開始，比如貧血，脂肪肝，免疫力下降，骨質疏鬆以及各種營養素的缺乏症，甚至是神經系統的疾病。而如果排泄廢物出問題，這些廢物會在腸道中不斷的發酵產生有毒有害的物質，重新吸收入血攻擊機體的細胞和組織，增加心腦血管疾病的風險，以及使身體變成易病的體質，還容易衰老，所以從健康的角度來說，養生，一定要先養腸，保證營養素的吸收和廢物的排泄正常。

做到這5點，腸道一路暢通，更長壽！

對於腸道的健康，其實影響因素還是比較多的，調整起來有利有弊，任何一種都能起到很好的調整作用，但是如果不改變這些不良的習慣，會使最終的效果受限，不過做到以下5點，基本上可以腸道一路暢通了，但是要堅持才可以：

1.多吃蔬菜，蔬菜最好保證每天500g，種類越多越好，相差越遠越好，尤其是綠葉蔬菜佔一半以上，這樣可以獲取豐富的膳食纖維，起到潤腸通便的作用，同時對於保護心腦血管健康，控制體重也有很好的效果。

2.足量飲水，每天要保證1500-1700ml，並且注意飲水最好食溫開水或者是淡茶水，這樣能保證腸道的健康。對於腸道來說，單純的有膳食纖維還不夠，水分也要充足才可以，在腸道中有充足的水分，分辨才不會秘結造成干便。

3.保持良好的情緒，情緒現在越來越多的被提及，情緒不僅僅會降低免疫力，還會造成腸胃痙攣，胃潰瘍等問題，還會引發便秘，腸動力不足等等，除了平時要保持一個穩定的良好的情緒外，尤其是在排便的過程中，一定要回想一些開心的事情，以確保順暢的排便。

4.腹式呼吸或揉腹，這兩點可以說是最利於腸道健康的，不僅腸道健康，對於身體的養生保健，也有很好的促進的作用，每天進行5～10分鐘的腹式呼吸，或者早晚順時針和逆時針分別50次的揉腹，不僅可以促進腸道蠕動，預防便秘，還能起到刺激腸道深層堆積的垃圾排出，以促進腸道更加通暢的效果。

5.適量的運動，運動眾所周知，可以幫助預防便秘，促進腸道健康，不僅如此，還能提升體質，增強機體的抗病能力，改善情緒的作用，對於腸道的健康，以及長壽都有非常積極的促進作用，每天最好不少於1小時。

另外要想更加健康長壽，還要注意改掉一些不良的習慣，比如戒煙限酒，少吃油炸類的食物／煙熏腌制的食物／燒烤動物肥肉等，還要戒掉高糖類的食物，養成均衡，多樣的膳食習慣

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