健身的男士是不是有脂肪胸？我來幫你搞定
好多健身男士都希望自己有一個鎧甲般的胸肌，然而胸上的脂肪卻成了他們甩不掉的噩夢，尤其夏天的T恤把這一項尷尬暴露無遺，全世界的人胸部都是一個大問題，不僅是美學問題，而且是健康問題。
因為自信對男人很重要，當你有女人的胸部時，你會失去自信，另外，胸部脂肪不健康，是什麼原因導致人胸部？最常見的原因是：
男性乳房發育症可能由於激素失衡，睾丸激素水平降低，雌激素增加，脂肪瘤，肥胖等原因。
我們需要如何解決這個尷尬的問題，您可以採取一些措施來擺脫胸部問題，通過健身鍛煉消耗胸部脂肪，並提高胸部肌肉含量，胸部訓練我們都比較熟悉了，推薦一套胸肌訓練計劃。
1. 杠鈴卧推 每組12次 進行5組 重量逐漸遞增，保持動作標準性。
2. 啞鈴上斜卧推 每組12次 進行5組 重量遞增。
3. 龍門架夾胸 每組12次 進行5組 注意訓練打開時控制身體，收縮時頂峰收縮2秒，收縮時手肘保持接近打直。
另外，您還需要避免降低睾丸激素並增加雌激素的物質， 今天，我要談論的是如果你想擺脫女人的胸部應該吃的食物，這些食物會降低男性的雌激素水平，並增加睾丸激素，這對於改善胸部問題非常重要。
睾丸激素和雌激素失衡是男人胸部最常見的原因，看一下減少胸部脂肪的最佳食物有哪些：
1.菠蘿
最好的肌肉鍛煉食品，這種水果的血清素含量很高，血清素含量高（可轉換為褪黑激素）的食物可使HGH（人類生長激素）的產量提高157％，如果你想燃燒脂肪並將-胸部變成強壯的胸肌，那麼人體生長激素就很重要，菠蘿是促進HGH的最佳食物之一。
2.西蘭花
睾丸激素的綠色蔬菜，增肌最好的蔬菜之一，西蘭花中的二吲哚基甲烷含量很高，可降低雌激素水平，加工食品和農藥中的雌激素會引起許多激素變化，這些變化會導致情緒波動，沮喪，體重增加不受控制。
3.漿果
草莓，藍莓，覆盆子會降低影響您情緒和體重的雌激素水平，漿果還可以清潔消化道和肝臟，
它們的糖含量低，非常健康，高糖成分會引起荷爾蒙問題，從而導致體重增加。
4.豆類
最好的睾丸激素增強食品之一，這種成分的蛋白質比其他任何植物都要多，但鋅和鐵含量也很高，所有這些營養素可改善睾丸激素水平，豆類還會對您的整體健康產生積極影響，從而增加睾丸激素的產生。
5.鮭魚
三文魚，鮭魚富含氨基酸和omega 3脂肪酸，可平衡我們的激素並滿足蛋白質的日常需求，蛋白質很重要，因為它們會影響激素和大腦，三文魚為我們的身體提供了足夠的營養，因此對糖的渴望減少了，此外，鮭魚降低了應激激素的水平，並促進了雌激素和睾丸激素的正常生產。
6.紅薯
甘薯的色氨酸含量很高，色氨酸是一種降低應激激素皮質醇水平的氨基酸，此外，它還含有維生素B6，可促進您的新陳代謝和緩慢分解的碳水化合物。
7.紅葡萄
紅葡萄含有白藜蘆醇和花青素，它們阻止雌激素的產生，吃葡萄的皮和種子，因為它們有營養，另外，要吃有機紅葡萄，因為非有機葡萄含有很多農藥。
8.南瓜子
南瓜子減少人胸部脂肪的最佳食物之一，這些種子非常適合您的前列腺和睾丸激素，它們含有大量的鋅，鎂和健康脂肪，這些都是生產睾丸激素所必需的。
9.無花果
他們被認為是一種壯陽葯，但事實並非如此，它們是錳，鐵，鎂，鉀，鋅和礦物質的極好來源，對我們的心血管系統，肌肉和睾丸激素的健康非常有用，此外，它們還含有抗氧化劑，味道鮮美。
了解了這麼多有益食物種類，再配合健身訓練，相信你的胸部問題會得到解決的。
我是喬治，為您分享專業健身知識，感覺有幫助可以添加關注，感謝閱讀。
