再次提醒：晚上老是不吃飯，3個壞處提前找上你！別忽視
不知什麼時候開始，身邊很多女性開始不吃晚飯，而了解下來，大多是因為工作忙顧不上或者正在減肥，因為工作影響尚可以理解，但不吃晚飯真的能減肥嗎？
不吃晚飯可以減肥？太天真
事實上，不吃晚飯是不可能有減肥效果的。這一點我們可以參考人類正常飲食的時間安排。早上6-9點是早餐時間；中午11-14點是午餐時間，正常的晚餐時間大約在17-20點。
如果不吃晚飯，就算中午吃了很多很多，當午餐消化吸收完畢，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個小時處於空腹狀態。不吃晚飯不利於健康的運行，還有可能加重身體負擔。
這麼長時間的空腹，會讓身體傳達出極度飢餓感，從而主動進入飢餓狀態。那麼在這種飢餓狀態下，再吃飯的時候即使飲食攝入的熱量很少，也會更容易被轉化為脂肪儲存。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。
除此之外，不吃晚飯還有哪些危害？
首先是影響工作效率，當今社會，很多人都會因為工作或者學習到很晚，不吃晚飯當到了深夜腸胃就會更加難受。而且午飯過後八九個小時不補充能量，再強的身體也是扛不住，越熬就效率越低，當精力跟不上，效率也很難保證了。
其次不吃晚飯影響睡眠。當人體正常工作一天後，已經將體內所有的能量消耗殆盡據，會自然的產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦信號「要求吃飯」，這時候堅持不吃晚飯補充能量，由於神經一直保持興奮的飢餓感，即便身體已經強制休息，但大腦還是在活動的，這樣身體也得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。
最後就是不吃晚飯傷腸胃。飢餓會讓胃分泌出來的胃酸無用武之地，最直接的危害就是會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發展成胃癌都有可能。根據相關數據指出，很多長期減肥的姑娘，由於長期不吃晚飯或吃晚飯很少，最後發展成胃炎甚至胃癌的相對幾率更高。
而且如果晚上什麼東西都不吃的話，胃會不停消耗自己，出現胃痛等情況，而且胃痛很難治好，即使是通過吃止痛片，可以緩解胃痛的癥狀，但是想要徹底痊癒幾乎是不可能的。
吃晚飯如何吃得健康？
其實晚飯要吃的好，吃的健康，對於減肥或者工作效率提高更有幫助。
那麼晚飯吃法上就要遵循清淡為主，葷素兼顧。由於晚上人們的活動量低，能量消耗少，晚飯可以盡量選擇豆製品作為優質蛋白質，至於蔬果類，多用含纖維和礦物質多的為好。
晚飯食材要注意的同時，也要注意用餐時間不宜晚。一般建議晚飯時間不宜超過晚上7點，這樣在晚上睡覺前，晚飯後胃裡的食物基本消化完畢，合理規划進食消化時間，能使胃得到充足的休息，保護我們的腸胃功能正常。
總的來說，吃晚飯才是最健康的生活方式，但吃晚飯的時候要注意不宜過飽，容易造成能量過剩，引起肥胖，加重臟器的負擔，也容易影響身體健康。
參考資料：
1、晚上不吃飯減肥，怎樣才能不傷身.《37°女人》2018年07期
2、《【健康】不吃晚餐的傷害有多大？這篇文章講清楚了…》.央視財經.2018-11-27
3、《長期不吃晚飯都有哪些危害？》.新華網.2016年11月14日
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