心理學：如何才能提高孩子的自控力？
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自控力，也就是自律。
常言道：自律的人不一定成功，但成功的人一定自律。
你能忍受別人忍受不了的，就能享受別人享受不到的。
心靜了才能開出智慧之花。
我們反思，成年人能自控的都少之又少，最常見的，現在有幾個人能做到晚上不玩手機就睡覺，誰能做到真正11點之前睡覺。
央視主持人董卿就談到，自己下班回到家通常就將手機放到門口了，到明天之前都不會再受手機影響，上床之前會看一個小時的書。
想必這也是她事業逢源，氣質絕佳的秘籍吧。
可是，自控力的培養並不像技術活研究之類的工作，成年人做不好小孩子反而可以做得更好，習慣越久越難改變這個道理應該都能明白。
小孩自控差，通常有這些表現
1. 注意力不集中，上課開小差，寫作業需要很長時間，小動作很多，能安靜下來的時間不多。
2. 學習效率低，話多，類似拖延症的癥狀。
3. 馬虎，生活中，學習中，容易犯低級錯誤，這是一心二用的表現。
4. 情緒不受控制，容易激動，情緒波動大。
原因有很多，其中最明顯最直接的原因就是父母一方就是我們常說的「急性子」，坐不住的人，孩子的第一任老師就是父母，孩子比起理性地聽取父母的意見和教育，孩子更願意模仿父母。
家中有孩子的父母可以試一下，像是三、四歲的孩子，即使自己不認識字，如果父母拿出一本書開始閱讀，孩子也會拿一本書在一旁有模有樣的學起來。
這裡還有一點就是，你對待孩子的方式，可能也就是你孩子對待他人的方式，胡適在《我的母親》中就說到：如果我學得了一絲一毫的好脾氣，如果我學得了一點點待人接物的和氣，如果我能寬恕人，體諒人——我都得感謝我的慈母。
這就是教育的成功，孩子不僅能活出自我，還能記得自己成功因素的由來。
訓練孩子的自控力
1、就事論事，不借題發揮
父母不能絮絮叨叨，孩子做錯了什麼事，就當前的事情來教育，不要把之前的舊賬翻出來一直說教。
這種說教式的古老教育方式，不僅不能有效解決當前的問題，還會破壞親子關係，對以後的教育造成困難。
2. 教育不能摻雜感情
這裡說的感情是指個人情緒，比如今天被上司罵了，在下班途中遇到了不講理的人，運氣很差很倒霉今天，然後恰好孩子犯了事，那麼今天所有的不良情緒都要在孩子身上發泄出來。
這種時候可以去陽台或者廚房平復一下心態，或者仔細想想自己的劇本，然後再回來開始教育。
3. 重點是要把事情說清楚
把事情講清楚，是父母和孩子溝通最重要的要素。
是個小孩就要犯錯，我們教育的目的不是讓孩子不犯錯，而是不要總在同一個問題上犯錯，父母要把每次孩子犯錯後的責備變成一次教育的機會。
當父母被孩子惹惱時，不要自己先變得語無倫次，那就要先提高父母自身的自控力，特別是初為人父人母的年輕人們，學會克制自己的情緒很重要。
父母還應該經常反思孩子使自己惱怒的事是不是每一件都是重要的事情？是偶爾會情緒高漲還是一到處理親子關係就發生？
如果是重要的事情，父母就應該冷靜下來教教孩子，引導孩子下次要引起注意，不要再犯同樣的錯誤；如果事情很簡單細微，那麼還值得自己這樣捶胸頓足，怒目圓睜嗎？
4. 建立合理的家規
孩子做同樣的事，如果有時候父母選擇原諒，有時候又大聲斥責，對於是非觀念還未形成的孩子來說會開始迷茫這件事到底是對的還是錯的。
那麼一開始就要對孩子講好規矩，這樣孩子就能判斷是父母正確還是自己正確。
不會敏感或神經質的話，孩子通常會更加冷靜，對於局勢判斷更加明朗。
5. 訓練延時滿足
20世紀60年代，美國斯坦福大學心理學教授沃爾特·米歇爾（Walter Mischel）設計了一個著名的關於「延遲滿足」的實驗。
研究人員找來數十名兒童，讓他們每個人單獨呆在一個只有一張桌子和一把椅子的小房間里，桌子上有這些兒童愛吃的東西——餅乾、糖果、棉花糖等。
工作人員告訴他們可以選擇現在就吃掉這些好吃的，或者等工作人員出去再回來後可以得到雙倍的食物。
孩子就會面臨眼前馬上的輕微的快感，和延遲後較大的快感之間的選擇，要儘可能選擇後者，對於自控力無疑是很大的提升。
自控力的發展對個人形成良好的性格極為重要，自我控制能力並非生來就有，它是孩子在後天的環境中，隨著認知的發展和教育的影響而不斷形成和發展起來的。
作為孩子的引路人，父母一定要發揮出積極作用。
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作者 | 神奇小小
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：《THE WILLPOWER INSTINCT》
