李連杰小女兒抑鬱症複發，是什麼原因導致抑鬱的反反覆復
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文/老K
讀過我文章的朋友都知道，抑鬱症複發可不是一件好事情。
有研究表明，第一次患抑鬱症並好轉的患者中，至少50%的人會有一次以上的複發經歷，而那些已經有兩次以上患病史的患者在以後的生活中再次複發的可能性是70%-80%。
也就是說抑鬱症複發次數越多，抑鬱症的治癒難度也會增加。
根據報道，最近美國疫情嚴重，李連杰和前亞姐冠軍利智所生的小女兒Jada，自曝曾經有焦慮和嚴重抑鬱症的病歷，且目前正經歷著非常嚴重的複發。
在社交軟體上她稱：「我以為過不了這一關，但很幸運能夠獲得專業人士幫助。」Jetta還告訴大家要互相幫助：「如果你遇到類似情況，你並不孤單，我們可以尋求很多幫助。」
看到這裡，李連杰女兒經歷的複發是抑鬱症最麻煩的一點，很多人傾盡全力好不容易走出抑鬱，可複發會嚴重打擊抑鬱症患者再次康復的決心。
為何抑鬱症總是複發
關於為何抑鬱症容易複發，其實原因很多，也沒有統一答案。
具體來說可以從這幾點來看：
藥物治療依從性不足在臨床上抑鬱症的治療分為三個階段，急性期治療8-12周，以控制癥狀為主，鞏固期治療4-9個月，以防止病情復燃為主，維持期治療的時間尚缺乏有效研究，一般認為至少2-3年，主要為了降低複發率，而多次反覆發作或是殘留癥狀明顯者建議長期維持治療。大多數醫生會要求在癥狀消失後再持續服藥半年。
但據我所知，很多抑鬱症患者吃藥幾個月感覺癥狀好轉之後因為害怕花錢或者藥物依賴性而擅自斷葯，這其實是很多抑鬱症患者複發的重要原因。
醫生多次強調，抑鬱症服藥一定需要足量足療程，這不是隨便給大家的建議，所以建議還是要謹遵醫囑為好。
心理治療和人格完善的缺失抑鬱症成因除了公認的腦神經遞質分泌問題之外，還有社會和心理因素。
很多人除了抑鬱症外還伴隨著一些人格問題，但如果只通過服藥解決的抑鬱症，很難徹底改變問題的人格基礎，雖然藥物控制了抑鬱，但人格沒有完善，那些病態認知沒有改變，遇到創傷事件時還是很容易複發。
持續創傷環境沒有改變上述我提到了，抑鬱成因除了心理、生理外還有社會成因，一些患者比如成長在家暴環境中，哪怕藥物控制住癥狀，但環境並未改變，只要回到創傷環境中一樣容易複發；還有些患者是因為工作壓力問題形成抑鬱，可康復後繼續回到高強度工作環境中一樣容易複發。
所以建議如果有條件的朋友在抑鬱康復後盡量要遠離或者改善自己的環境。
如何避免抑鬱的複發
1、給自己建立一個情緒清單，康復開始的時候盡量不要忽視情緒的變化，比如遇到事情後要多加關注自己情緒調控能力（這裡的關注和森田療法中不要關注癥狀不矛盾，之後有機會給大家解釋）。
2、定期接受心理治療，上述提到了我們抑鬱的問題除了生理因素外，還有心理因素，完善人格除了應對抑鬱，對自己提升幸福和自我認識都有很大幫助。
3、藥物治療是需要足量足療程的，很多病人「依從性」很差（依從性是指患者理解並執行診療決策的程度），在醫生面前不表現出疑惑，當出現藥物的不良反應（心慌、頭疼等等），會不按照醫囑，過早的停葯減葯，導致殘留癥狀一直存在。這事實上會增加複發的風險。
4、如果你情緒低落，不要恐慌。情緒有起伏是正常現象，要知道情緒波動是很正常的現象，千萬不要在自己再次情緒低落或者難過時隨便與抑鬱症聯繫起來，我們的自我暗示非常重要，如果情緒有波動只要觀察就好，但千萬不要過度擔心，這也是避免複發的關鍵，因為抑鬱症本身不可怕，可怕的是你總是害怕抑鬱。
5、堅持有氧運動，運動對於抑鬱症的改善作用已經被很多研究和患者所證實。
研究人員從數據中發現，每周每增加50分鐘鍛煉時間，抑鬱的比例下降一半。換句話說，如果你現在還沒有開始鍛煉，每周多花1小時散步，可以將抑鬱的風險減少50％。
系統鍛煉的積極心理學效果之一，是形成了自我控制並增強了自尊，我們相信正是這些對運動減輕抑鬱的效應有一定的作用。
最後希望大家通過這篇乾貨，可以盡量避免複發，這也是保持情緒健康的關鍵。#百里挑一#
