經期吃什麼比較好？
健康
04-20
來月經吃什麼好呢？
1 .生理期多吃補血食品
經期飲食，要注意肉和肉的合理結合。 吃有補血作用的食物，補充月經中流失的血液，如牛肉、羊肉、雞肉、棗、豆腐皮等，也有助於調整腸胃功能。
2 .生理期多吃利水的食物
月經量少的情況下，有人氣利水作用的食物，如羊肉、雞肉、棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、砂糖、氂牛、當歸、桂圓等溫補品可以多吃。 有食慾不佳、腰痛等癥狀時，飲食應選擇營養豐富、健脾胃開放、易消化的食品，如棗、烏冬面、薏苡粥等。 為了保持營養平衡，應該同時吃新鮮的蔬菜和水果。 食物以新鮮為主，不僅味道好吃，而且容易吸收，營養破壞少。
3 .生理後飲食
因此，月經清潔後1~5天內，必須補充蛋白質、礦物質、補血食品。 選擇具有美容和補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芙實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
