春季養生，五臟六腑保肝為先
乍暖還寒，春季養生，應當以養肝為先。
中醫認為，五臟之中肝屬木，春天草木萌生，煥發生機，正是肝氣最足，肝火最旺盛的季節。而肝是我們人體完成各種代謝、解毒和免疫功能的承擔者。因為是我們人體的忠臣，所以更需要我們去呵護好它。
在乍暖還寒的春季，我們一定要注意養護好我們的肝臟，這也是春季養生的重中之重。
01日常飲食是最安全的養肝保健方法
養肝最簡單的就是吃早餐！
吃早餐不僅可以養胃，更可以養肝，所以早餐不僅要吃得營養，更要搭配均衡。
經常早餐，會導致胃分泌失調，造成我們的消化系統功能衰退。因為不吃早餐的人午餐會進食更多，給腸胃和肝臟造成更大的負擔，導致肝臟不能完全分解代謝能量，進而在我們體內形成脂肪，過多的脂堆積在一起，人自然會變胖，進而患上所謂的脂肪肝。
早餐三法則。
一，多吃清淡的食物。
二，多吃新鮮的蔬菜水果。
三，保證足夠的營養攝入。
膳食還要多樣化，避免單調，科學合理地搭配好膳食，如主食與副食、粗糧與細糧、葷食與素食等。
《黃帝內經》有曰：「東方青色，入通於肝」。多吃綠色的食物，對我們的肝臟有意想不到的好處。
02保持排泄通暢，為肝臟減輕負擔
「大便不通心事重重，大便一通渾身輕鬆」。
保證人體里的內毒及時外排，不僅對我們身體的膀胱經和腎經有好處，更能減輕肝臟的負擔，免疫力也會隨之增強。
便秘的人要及時調整飲食結構。
防治便秘要多吃富含纖維素的食物，如新鮮水果蔬菜、和粗纖維食物等，此外粗纖維食物還可以刺激腸道蠕動、有利於大便的排出。粗糧可以吃燕麥、玉米面、糙米等。
養成每日健康八杯水的習慣，不要等口渴時才喝水，如果條件允許的話可以飲用蜂蜜水，或者飯後兩小時左右喝杯酸奶，既能夠增加消化道水分、潤腸排泄，又能美麗容顏。
適當運動，改變久坐習慣。
適當運動對於治療便秘必不可少，尤其是要注重腹肌鍛煉，以增強腹部力量，促進腸蠕動，提高排便能力。不適合進行劇烈運動的人，可以進行腹部按摩，以促進腸管蠕動。
規律排便時間。
對大多數人來說，最容易產生便意的時間是晨起後的30分鐘內。這個時期是結腸的活躍時刻。一 天中結腸活躍期有早晨起床後、進餐後，應該在結腸活躍期及時排便。要養成定時排便的習慣，就算沒有便意也要定時去蹲一蹲，時間長了就會定時出現便意了。形成的排便規律不能輕易地改變。另外需要注意的就是一次排便時間不宜過長， 一般以5分鐘內為宜，長時間的排便會造成肛門局部充血，易患痔瘡。
03切勿動怒，美麗的心情養出健康的肝
「怒大傷肝」，生活中，我們總會遇到一些脾氣暴躁的人，動不動就大發雷霆，就算是雞毛蒜皮的小事都會大動肝火，殊不知，從養生角度來講，快樂可以增加肝血流量，活化肝細胞，而怒氣不僅傷肝，更是養生達人們最忌諱的一種情緒。
經常愛發怒的人，適當吃點清肝火的藥物。多吃點蛋、奶、雞、鴨、魚、蝦及精肉等蛋白類食物，白蘿蔔、油菜、芹菜等富含維生素的蔬李對肝臟的養護也有幫助，多吃新鮮水果，或者把水果榨成果汁，酸奶、玉米汁等對肝臟也有益。
生活小提示：
生悶氣也會傷肝，不良情緒要及時釋放。
眼淚是排毒養肝的良方，偶爾流眼淚也沒關係。
注意休眠養神，時刻保持和平心態。
04不好的做法
雪糕是能解暑，但你有沒有考慮肝的感受？
雪糕是夏日的降暑代表之一，但你知道為什麼會越吃越渴嗎？
因為雪糕除了水外還有含有大量白砂糖、食物植物油、全脂奶粉等，其含水量很低。所以吃再多的雪糕也不解渴，還會吃進大量脂肪，大大加重了肝臟的負擔。
零食點心不宜吃太多。
一日三餐之外的零星小吃都稱為零食。現在大多數人買零食只因為嘴饞，卻很少關注對身體好不好。
零食偶爾吃一點問題不大。但不能隨意去吃，像葵花籽中含有不飽和脂肪酸，小朋友吃多了會消耗體內大量的膽鹼，影響肝細胞的功能，還能導致因「津虧」而引起的上火。
儉約是美德，但發霉的東西就別吃了。
最大的樂趣就是把冰箱塞得滿滿的，食物總會一放就放很久，放久了難免會發生霉變，這個過程中會產生各種有毒物質，長期食用保存時間過長或者發霉變質的物質就容易誘發肝癌。
如果聞到大米有了霉味兒，或者發現牛奶變酸了，又或者覺得食用油被黴菌污染了，那麼，趕緊把它們扔掉。因為食物發霉之後，微生物代謝會產生一種毒性非常大的強致癌物質黃曲霉毒素，它是一種毒性極強的物質，進入人體以後主要對人的肝臟組織進行破壞。作為人體的排毒器官，肝臟負責將人體的有毒物質分解轉化，當毒素多到肝臟無法分解的時候，就會留在肝臟中。肝臟中堆積太多的有毒物質勢必會傷害肝細胞，時間久了，肝細胞就會死亡。
看了這麼多，所以在晚上11點到凌晨3點的時候，肝經運行最旺盛，請把時間讓給肝臟排毒吧！肝的日常調理先分享到這，有什麼問題或者疑惑都可以在評論區留言哦！
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