低脂食譜，吃不胖的美食，檸檬烤龍利魚
健康
04-29
這種吃法簡單又入味 低脂高蛋白
特別適合減肥期的蛋白攝入
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?準備食材：
1、龍利魚一條
2、金針菇 香菜（適量）
3、檸檬一個
4、小米辣四個
5、蒜十瓣
6、姜一小塊
?步驟：
【1】腌制龍利魚：
洗凈廚房紙去除水分切幾條口腌制更入味
?一勺白鬍椒?一勺鹽?一勺料酒（給它做個SPA）
?放上薑片、錫紙包住腌制半小時
【2】準備料汁：
蒜切末、小米辣切段放入碗中
?兩勺生抽?一勺蚝油?一勺料酒?半勺白糖?一小勺鹽?兩勺清水（攪拌均勻）
【3】檸檬切片
【4】烤盤鋪上錫紙，刷一層油
【5】放上洗凈的金針菇
【6】倒入一半料汁
【7】放上兩片檸檬、兩根香菜提味
【8】放上腌制好的龍利魚
【9】倒入剩下的料汁
【10】放上香菜 檸檬即可
【11】烤箱200度預熱五分鐘
【12】烤箱200度烤半小時即可～ending
鮮嫩多汁 魚肉真的是入口即化～
簡單好吃 低脂又營養 集美門快做起來哦??
