堅持喝1個月的檸檬水，身體會發生什麼樣的變化？
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喝檸檬水在許多朋友的眼中對健康的益處並不小，比如可減肥瘦身，可清熱解毒，甚至對三高也有一些輔助作用，被人們稱為「能延年益壽」的飲料。那檸檬水到底有什麼好處呢？假如堅持喝水，我們的身體會發生什麼變化？
首先回答一下題主的問題，也許會讓大家失望，堅持一個月每天晚上堅持喝一杯檸檬水，身體可能不會有什麼明顯的變化，檸檬水沒有什麼神奇的功效，比如它能扭轉身體疾病，改善亞健康狀況；食療的功效也不會立即顯現，而且它還因人而異，對他好的未必對我好；我們應該理性地看待某些誇大功效、偏方、網路方子，包括檸檬水。
那檸檬水到底有什麼好處呢？
飲用檸檬水有兩個好處，首先，它可以幫助我們改善白開水的味道，補充水分。
請不要小看水分的補充，建議成人每天喝水最好不少於1500~2000 ml，人體細胞的新陳代謝每分每秒都需要水分，我們的身體70%以上是由水分組成的，包括我們出乎意料的骨骼在內，水分也很多。飲水思源，不要等到口渴了才狂飲幾口，其實每隔1~2小時就應適當喝100~200 ml水，即使是為新陳代謝細胞提供水分也不行。假如工作學習時感到頭暈乏力，注意力不集中，可以試著多喝幾口水來調節調節，沒準會有奇效。
另一種檸檬的味道是非常新鮮的，喝一點檸檬水可以幫助我們改善口氣，比如一些抽煙喝酒的朋友，可以適當喝點檸檬水。
檸檬水可以加入檸檬中的少量營養物質，我們也可以吸收它們。檸檬樹含有一定量的維生素C，它是一種水溶性維生素，易溶於水，可以為我們補充一些維他命 C，但是檸檬樹中的維他命 C實際上並不多，如果有意要補充，不如吃幾個鮮棗，來個獼猴桃乾脆；檸樹中含有的一些糖、有機酸成分能夠融入水中，可以起到一些補充能量、促進胃酸分泌的作用，能增加食慾。檸檬酸最主要的礦物是鈣，100 g檸檬可以提供101 mg的鈣，在水果中遙遙領先，但遺憾的是，如果想要將這些鈣直接泡在檸檬水裡恐怕很難，不妨泡後再吃一些檸檬肉。檸檬汁中也含有豐富的鉀元素，喝一點檸檬水來補充鉀元素的來源也很好，鉀元素是人體的「長壽元素」，有助調節離子濃度，穩定心率，肌肉收縮頻率，並有助於促進鈉離子代謝，有潛在的預防高血壓的作用。
不要神化檸檬的功效，檸檬並不能減肥，它至多只是一些有機酸，可以促進消化吸收更快，能極弱地促進脂肪代謝，但是對於減肥的意義不大，效果也不明顯。過度飲酒會導致胃酸釋放過量，相反，會引起心痛和腸胃不適。檸檬酸也不能治療三高，頂多像上面提到的，幫助我們增加飲水量，攝取一些鉀離子，對高血壓患者有輔助血管外滲透壓平滑作用。此外，不建議睡前喝檸檬汁，可能會增加起夜頻率，尤其對一些腎代謝有問題，腎功能有問題的朋友，如果睡前口渴，最好是喝一大口水潤潤喉嚨。
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