40歲開始練瑜伽，體式堪稱「教科書」，身材無敵，讓人驚嘆！
關於練瑜伽的年齡問題，聽得最多的就是「我這麼大歲數能練瑜伽嗎？」「我40多歲了，現在還適合練瑜伽嗎？」。答案都是一樣的「任何年齡都可以！」
練習瑜伽沒有最佳年齡，只有當下，二十歲的年輕女孩可以練習，三十歲的辣媽能練習，四五十歲的家庭主婦照樣能練習。
今天我們要說的主角叫yoyamand。
先來猜猜她的年齡......
三十？四十？都不對。她已經50多歲了，50多歲的她沒有一絲贅肉，還有美背和腹肌，手臂線條更是美得不像話。
接下來再猜猜她從什麼時候開始練瑜伽？你可能想不到。她40歲才開始練習瑜伽。下面是她在INS上秀出的開始瑜伽的年齡。
堅持瑜伽11年，它現在已經50多歲了，它的體式堪稱教科書，被很多主流媒體採用。開始練習時候，它的身體很僵硬，很多動作都要藉助輔具來完成。
它只是每天堅持練習，現在它的體式越來越精進，稱之為教科書毫不為過。一起來看看吧！
頭倒立
頭倒立是一個讓人又愛又恨的體式，它的益處眾所周知，但是要真正做到正位卻不是一件容易的事情。怎樣才能在頭倒立中保持正位？
解決的方法只有一個——站起來，重新溫習「山式（Tadasana）」。因為頭倒立其實就是頭朝下的山式，但卻是一種感受完全不同的山式。你可以在山式中聽從內在的感覺來保持垂線，而不是依靠外界的幫助，就可以在頭倒立中體會到前所未有的感受。
1.四肢著地，小臂放在身前的地面上。十指相交，掌心呈杯狀，小臂、手腕牢固壓地。
2.頭頂落地，頭後部靠在雙手中。伸直雙腿，走向頭部的方向，直到髖部與肩部豎直對齊。
3.上提背部，遠離頭頸，同時保持小臂用力下壓。屈膝，啟動核心，上提髖部腿部離地
4.保持雙腿併攏、膝蓋彎曲，上提雙腿，雙腿位於雙肩的正上方。找到平衡，如果需要，調整重心。
5.保持大腿併攏，伸直雙腿。
6.觀察從腳踝到髖部再到耳朵，整個身體呈現一直線。
7.在自己感覺舒適有力的範圍內保持。離開體式時，雙腳緩慢落回地面
三角式
三角式是最基本的體式，幾乎每節瑜伽課都會練到。雖然三角式並不是高難度體式，但是對於很多瑜伽初學者來說，要真正的做好，也似乎並非很容易的事。yoyamand的這些正誤示範估計很多初學者都深有體會。
三角式中最常見的問題就是：骨盆沒正位，胸腔打不開，身體不在一平面內。
三角式的關鍵在於身體向某側的伸展是從髖關節的開始開始摺疊，而不是從腰部。在練習三角式時，身體的軀幹移向了一側，重心必須推向相反的方向，才能幫助保持在這個體式上的平衡。
山式站立，雙腳打開與髖同寬，大於一腿長，雙臂側舉，掌心向下，右腳轉90度
右腳跟與左腳呈一條直線，膝蓋骨上提，呼氣，延伸脊柱，身體向右向下
左腳，腳跟向下踩實墊面，右手，放於小腿脛骨或墊面上
左手向天花板處延伸，使雙手臂平行在一條直線上，轉頭看向左手指尖。
所以練瑜伽從什麼時候開始都不晚，不著急，每天堅持練習，不用刻意去追求練習的結果，一切會隨之而來。
不管你在什麼年齡開始練，只要你刻苦、堅持，你就能夠保持那個年齡的相貌。
只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。
瑜伽是這個世界上最公平的東西，付出了就會有回報。你的堅持，瑜伽不會辜負。
堅持瑜伽一年，優雅會在你的體式里
堅持瑜伽三年，優雅會在你的呼吸里
堅持瑜伽五年，優雅會在你的生活里
堅持瑜伽十年，優雅會在你的骨子裡
堅持瑜伽一輩子，優雅會在你的靈魂里
