腎養好的人，最後都長壽了！中醫：5個不花錢的方子幫你養腎
腎病，是威脅人類身體健康的主要疾病之一，根據我國學者在《柳葉刀》上發表的「中國慢性腎病流行病學調查」顯示，我國目前成年人群腎病患病率高達10.8%，同時腎病發病人群逐漸年輕化。
為什麼得腎病的年輕人越來越多？
近年來，醫院裡腎病科常出現了許多二三十歲出頭的年輕人，有的甚至還是較嚴重的腎炎、腎衰竭，為什麼現在腎病的發病人群越來越年輕了呢？
徐州市第一人民醫院腎內科主任王玲認為，現代年輕人壓力大、長期處於精神緊張狀態，同時作息不規律、熬夜、睡眠不足等不良生活習慣導致個體的免疫功能異常，容易引起慢性腎病。
同時年輕人工作忙，飲食上不太在意，導致飲食營養結構不合理，多高蛋白、高鹽、高脂肪、高嘌呤食物的過量攝入，加重腎臟負擔。與此同時還有部分年輕人有吸煙、酗酒等習慣，都容易引起腎病的發生。
中醫有什麼養腎的好方法？
儘管現在有不少藥物能夠治療腎病，但腎病屬於生活方式病，如果治好後不良的生活方式沒有改變，腎病還可能再發，因此治療之後的長期調理才是預防腎病再發才是重中之重。中醫給出了以下幾種養腎妙招：
第一、保持良好睡眠。臨床研究顯示，目前許多腎功能不全的患者，多有過分熬夜、疲憊及睡眠不足的現象。而充足良好的睡眠能夠有益於氣血的生化，起到保養腎精的作用。因此要養腎，保證規律作息和良好的睡眠非常重要。
第二、房事適量而行。過度行房與進行了過重的體力勞動一樣，都會傷血傷氣傷精，不利於腎功能的維持。因此養腎要注意不能縱慾，房事要有節。
第三、謹慎合理用藥。腎臟是藥物代謝的重要臟器之一，大部分的藥物長時間不合理使用都會容易引起腎臟功能損害，因此服藥一定要有專業醫生指導，切勿自行濫用藥物。
第四、多喝水，不憋尿。多喝水能夠促進身體廢棄物質的排出，減少腎臟負擔。
第五、保護腳底。中醫上認為「腎出於湧泉，湧泉者足心也」，腎經起於足底，足底的保健對於腎臟的健康來說非常重要，因此日常要對足底做好保暖，睡前按摩足底的湧泉穴。
PS：男人腎不好會影響性功能？
腎病會不會引起性功能的下降可能是許多男性最為關注的事情。中醫上說「腎生精」，於是很多人認為該「精」為「生殖之精」，腎不好，那必定是會引起性功能低下的。
實際上這是大多數男性對於腎與性功能關係之間的誤解，中醫上的「腎」與西醫上的「腎」其實並不是同一件事情。在西醫上，衡量一個腎好不好主要用腎臟本身的功能正常與否來進行衡量，其中包括尿常規、血腎功等檢查，而在中醫上，「腎」並不單單指腎臟這個器官，而是指腎這個系統，其中就包括與性功能相關的作用。所以說西醫上的腎功能不好並不一定就代表著性功能也不好。
參考文章：
[1]中國新聞網，老中醫十個祖傳養腎絕招，人民網，2016-11-5
[2]彭城晚報，工作壓力大會引發慢性腎病？，2019-11-8
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