脂肪最怕這菜，隔三差五吃，清腸刮油，贅肉沒了，衣服穿上S碼
天氣越來越熱了，又到了仙女們展露身材的時節了，不過對於一部分的仙女來說，可能要難受了，看著自己的小壯胳膊，大粗腿，腰腹的贅肉，無疑是最折磨的，正所謂春天不減肥，夏天徒傷悲，因此這個時候很多人為了自己能夠擁有楊柳細腰，就想盡各種辦法來進行減肥，這樣就可以穿上穿各式各樣的衣服來展示自己的身材了。提到減肥很多人都有不同的方法，有的靠節食減肥、有的靠運動減肥、甚至有的靠抽脂和吃藥減肥，其中大部分人為了追求能夠快速的減肥成功，就直接選擇了節食的方法，可是這樣非科學的減肥，雖然能夠使體重在短時間內快速的瘦下來，但是對健康也造成了很大的影響，所以想要擁有楊柳細腰一定要用科學的方式來減肥，比如在平時的飲食中多吃一些對減肥有幫助的食物，多攝入一些低脂、低熱，富含高膳食纖維的食物，今天為大家分享一道食材，這道食材很適合夏天食用，具有很好的減肥效果，很適合減肥人士食用。脂肪最怕這菜，隔三差五吃，清腸刮油，贅肉沒了，衣服穿上S碼。
這道食材它就是——地瓜葉，地瓜葉又叫紅薯葉，它在我們農村是最為常見的蔬菜之一，說到這相信大多數人的第一印象是拿來餵豬的，但是近年來隨著人民水平的提高，過去無人問津的地瓜葉慢慢被人們發現。地瓜葉和很多的蔬菜一樣，它的熱量含量極低，每100克食用的地瓜葉中所含的熱量只有30大卡，含蛋白質2.28克、脂肪0.2克，並且地瓜葉中所含有的膳食纖維也很高，吃了之後不僅飽腹感強，能有效控制食量，還能增強腸胃蠕動力，促進排便，幫助大腸清縮便，減小垃圾在體內堆積而造成的肥胖，從而達到減肥瘦身的目的。我老婆以前生完孩子之後，身體也是沒有之前的苗條，她為了能夠穿上漂亮的衣服，基本每天都去健身，而每天回來之後我都會給她炒一道地瓜葉給它吃，這樣堅持了不到兩個月體重盡然悄悄地降到兩位數，差不多瘦了10斤，身材也變得很勻稱，現在衣服都穿上S碼了，就連她的朋友看到都誇讚說這身材實在是太棒了。
【蒜蓉炒地瓜葉】
食材準備：地瓜葉 250克，蒜頭 10克
調料：食用油，食鹽，味精，雞精
烹飪步驟：
第1步，首先把地瓜葉的黃葉子挑除，挑好之後把嫩的根莖和葉子摘下來丟除老莖，接著再把根莖底部的皮給撕掉，這樣吃起來才會更嫩，然後放入水中加點食鹽清洗乾淨表面的泥土，洗凈後撈出備用，另將蒜頭剁成蒜蓉。
第2步，把洗凈的地瓜葉調入食鹽、味精，雞精，再把切好的蒜蓉一同放入，接著把鍋燒熱放油，待鍋內的油溫冒青煙了之後，把地瓜葉倒入，倒入地瓜葉的同時另一邊手要立刻跟進少許的水，然後全程用大火爆炒。
第3步，炒至地瓜葉完全斷生了之後不要逗留，要立刻盛出鍋，因為地瓜葉跟其它的蔬菜不同，因為如果炒過頭了會發黑，而且還會很爛，吃起來沒有脆嫩感。
夏天減肥飲食很重要，其實我們只要合理調節自己的飲食，平常少吃一些油膩高熱量的食物，多吃一些低脂低卡的蔬菜，比如這道蒜蓉地瓜葉，做法簡單又快手，堅持隔三差五吃一次，搭配適量的運動或能助你瘦出小蠻腰。
以上就是今天分享的美食做法，您學會了嗎？如果你對這道美食的製作方法有什麼更好的建議或者有更好的做法，歡迎大家在評論區留言分享，大家一起互相學習和交流，喜歡的記得點個關注，分享一下讓更多的朋友們受益。
