警惕2個因素會引起圍絕經期抑鬱症，怎麼調養？醫生告訴你4招
北京朝陽醫院中醫科高劍虹主任醫師
女性一生要經歷很多特殊時期，其中就有圍絕經期。處於圍絕經期的女性朋友，由於生理和心理變化，非常容易出現情緒或精神上的問題，其中，抑鬱症就是比較常見的一種。據WHO 最新報告顯示，2020 年抑鬱症將成為引起殘疾的第一要素，成為僅次於惡性腫瘤的第二大殺手。所以，對於圍絕經期抑鬱症的科學調養和治療一定要重視起來。
圍絕經期為什麼容易發生抑鬱呢？
生物因素
女性由性成熟期進入圍絕經期，機體分泌的雌激素分泌越來越少，孕激素也日益匱乏，卵巢機能逐漸下降，極容易引起潮熱、睡眠障礙、盜汗、失眠、焦慮、抑鬱、煩躁、心悸、頭痛、性慾低下、房事不和諧以及由此導致的夫妻關係不和諧等因素，都容易引起女性朋友的抑鬱。還有以前有過抑鬱症的女性朋友，在這個時期也更容易再次患上抑鬱症。
社會心理因素
這個時期的女性朋友一般都面臨著離退休、社會地位改變、子女結婚成家、收入減少等問題，難免會有一些心態上的改變，如常會出現失落、焦慮、無助、孤獨、苦悶、失望的負面情緒。當這些癥狀嚴重的時候，就容易引起女性朋友經常處於抑鬱的狀態，不喜歡出門見陌生人，自我認同感低等，逐漸就會發展成抑鬱症。
那麼，圍絕經期抑鬱症應怎樣科學治療呢？
1、處於圍絕經期的女性朋友，一般生理、心理都處於比較脆弱的狀態，以前的美貌、活力、苗條、健康等等美好的一切都成為過往雲煙，此時難免會產生沮喪、失落、抑鬱心情。此時，應注意多去主動掌握一些關於圍絕經期的保健知識，要學會看開這一切，以平和的心態來接受生命中的這些變化，心態自然會變得開闊、明朗，也會變得輕鬆許多。
2、處於圍絕經期的女性，多數處於離退休的狀態，很多人都是在家待著沒事做，人一閑著就容易胡思亂想，加上身體的不適，孤獨，再有些生活上的不如意，就很容易陷入抑鬱狀態。所以，更年期女性即使退休回家，也要給自己找些娛樂活動或愛好，多交一些積極樂觀陽光的朋友，可以沒事打打太極拳，學學游泳，多去和朋友旅旅遊，或者練練琴等，多做一些有益於身心的事情，敞開心扉，有助於遠離抑鬱症。
3、處於圍絕經期的女性朋友，機體分泌的雌激素和孕激素減少，身體會出現一系列不適，所以可以在醫生指導下適當補充雌激素，可以很好地改善軀體的這些不適表現，從而改善負面情緒，還有助於防治骨質疏鬆。需要注意的是，如果有腫瘤、有生殖系統等病症，要慎用雌激素，需要跟醫生說清楚所有情況。
4、作為家庭成員，也應多關心圍絕經期的母親或妻子，多一些陪伴，努力打造一個樂觀溫馨祥和的家庭氛圍。
需要提醒的是，如果抑鬱、焦慮等負面情緒短期內無法得到很好地改善，就應及時尋求心理醫生治療。儘管圍絕經期容易發生抑鬱問題，但並非所有人都會進展成抑鬱症，如果有意識地去做生活上的調整，如廣交朋友、多培養興趣愛好，經常鍛煉身體，使自己保持一個活力陽光的狀態，抑鬱症自然也不容易找上門。
