睡覺時身體突然抖一下，是大腦在「呼救」？多年的疑問現在解開了

相信大家一定體驗過

睡得好好的

身體突然就自己抽了一下

有人認為

這是大腦在試探你是否還活著

也有人認為

這是你的身體在偷偷長高

今天我就要用剛學的催眠

帶大家重新體驗

從出生到老年各個時期

不同意味的抽動

下面，請大家一起入睡

嬰兒時期的事

你肯定已經記不清楚了

但你也許見過

嬰兒睡著後手舞足蹈的樣子

嬰兒之所以會亂動

是因為他們的高級中樞神經

大腦

還沒完全發育好

也就是說

此時負責控制他們軀幹的是

更低級的中樞神經

脊髓

所以一些外界的刺激

比如聲響、強光

都會讓嬰兒條件反射地抽動起來

當然

如果嬰兒是屬於自發抽動

那就是另外的原因

他們正在

學做人

他們回憶著白天學到的東西

複習著怎樣才能咬到自己的腳

複習著怎樣把青菜扔掉

當他們睡著時

中樞神經系統會以

100萬個/s的速度

形成新的神經突觸鏈接

這是大腦奪走控制權的革命

得到了控制權的大腦

迫不及待想要試試自己的權力

這種抽動叫做

肌肉顫搐（Muscle Twitch）

是無害的

到了這個時期

大家的記憶也差不多上線了

說到這個時期的睡眠體驗

多少都繞不開尿床

深夜裡

你腿部肌肉一收縮，踢翻被子

找到最舒適的睡姿

然後就是滴滴答答

大珠小珠落玉盤

這時的你極度放鬆

連括約肌也不例外

尿床成了你每天醒來

擔心的第一件事

你不知道的是

這整個過程都是一種叫做

睡眠錠的腦電波在作祟

這種腦電波能屏蔽外界刺激

讓你安然入睡

當然

也能讓你意識不到自己在尿床

睡眠錠發生於下丘腦

在圖表上的特徵是大幅劇烈震蕩

震蕩最劇烈的時候

也許就是你踢翻被子的時候

它同樣屬於肌肉顫搐

來到這個時期

你也差不多開始熬夜了

內分泌失調

讓你開始出現了一些睡眠問題

比如失眠、嗜睡

就連課堂上也不例外

相信不少人都有過這樣的體驗

本來在課桌上趴得好好的

突然身體猛地一抽

為沉悶的課堂帶來一聲巨響

「來自遠古的本能」

據說祖先古猿們

都喜歡在樹上睡覺

於是從樹上墜落之前驚醒

成了必備的生存技能

所以

我們才會在瞬間抽醒的時候

有莫名的墜落感

還有一種解釋是

趴在桌上睡會讓呼吸受阻

血液循環不暢

再加上神經被壓迫

怎麼看都像快要翹辮子的樣子

所以大腦決定發射信號

讓你抽動一下

看看您是否健在

這種現象叫做臨睡肌抽躍(Hypnic Jerk)

也是無害的

步入中年

不少人得面對來自

家庭 工作 沒時間開黑

的多重壓力

長期緊繃的生活狀態

會讓人無法放鬆至

適合入睡的狀態

而且

因為害怕錯過老闆的消息

大腦需要時刻警覺

所以一晚上會抽醒好幾次

過多的肌抽躍不再是良性現象

而是大腦在報警

再這麼下去

抑鬱、高血壓、糖尿病

都有可能找上門

進入老年期的大腦

像年老的國王

偶爾想再試試自己的權力

但如今的體驗讓它不太愉快

退化的身體機能

讓人很難再利索地抽動

就在大腦剛落魄轉身時

你突然又抽了起來

這就是快速眼動期睡眠障礙(RBD)

癥狀表現為睡眠時

打拳、踢腿、跌下床、說夢話

或者睡醒時

發現自己或床伴受傷

這種睡眠抽搐雖然不是很嚴重

但發展下去

卻很有可能會變成帕金森症

要解決這些問題

建議求助醫生

他們會用藥物來幫助你改善睡眠

比如

氯硝西泮和褪黑素等

這麼看

抽搐都是在救我們的命啊

至於尿不尿床什麼的

都是成年人了

你要學會對自己負責

總之，到這裡

今天的睡眠小專題·抽搐篇

也要告一段落了

-完-

參考文獻：

Chiaro, G., et al. (2016). Hypnicjerks are an underestimated sleep motor phenomenon in patients withparkinsonism. A video-polysomnographic and neurophysiological study [Abstract].

Figueiro, M. G., et al. (2018).Non-visual effects of light: How to use light to promote circadian entrainmentand elicit alertness.

Sleep starts. (2013).

新華網.為什麼有時候晚上睡覺，身體會突然抖一下？

中華康網.如何區分入睡抽搐和肌肉顫搐？

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