飯後練習這些體式，緩解飯後睏倦促進消化，越練越苗條！
眾所周知，瑜伽練習最好是空腹，開始練習前喝一杯茶，咖啡或者牛奶是沒有害處的，但是最好在少量進食一小時或者飽餐四小時後再開始，可以在練習結束後喝一杯輕飲料，如果進食固體食物的話，要在一小時後，否則會損壞消化系統。
當然，有一些體式可以在飯後練習，這些體式不妨礙消化，反而促進消化，還能有效緩解人飯後睏倦的感覺。一起來看看有哪些體式。
1，至善坐
坐在地上，兩腿拼攏並同時向前伸展。
彎曲左小腿，用雙手抓住左腳，用左腳的腳跟緊緊頂住會陰部位。
然後彎曲右小腿，把右腳放在左腳踝之上。
把右腳跟靠近恥骨，右腳底板則放在左腿的大腿與小腿之間。
雙手置於膝蓋上，拇指尖和食指尖相觸，其它手指伸直，呈智慧手印。
背、頸、頭保持直立。閉上眼睛，視線向內。
2，英雄式
屈膝跪立，雙膝併攏，雙腳分開並翻轉，腳底朝天花板
雙腳分開，臀部下坐直到坐於地面，而非腳上，小腿內側應緊貼大腿外側
雙手掌置於膝蓋上，腰部和軀幹上提
擴展胸部，挺直頸部，直視前方，正常呼吸，保持1分鐘
3，蓮花式
手杖式坐立，用雙手將右腿彎曲，並將右腳置於左大腿之上接近腹股溝處
用雙手將左腿彎曲，將左腳置於右大腿上接近腹股溝處
兩側小腿彼此交叉，腳跟外側碰觸骨盆
伸展脊柱，擴展胸部，雙手置於膝蓋上，呈智慧手印
正常呼吸，保持30-60秒。
4，仰卧英雄式
英雄式坐好，雙手握住腳踝，呼氣，身體向後靠，使背部和腰部向地板滑
依次將肘部和前臂置於地上，繼續後倒，直到頭頂置於地面
放鬆背部，將後腦勺，肩部和軀幹都置於地面，將雙臂伸直於體側
保持姿勢30-60秒，之後盡量延長持續時間，正常呼吸
5，束角式
手杖式坐立，彎曲雙腿，將雙腳拉向腹股溝，雙腳底和雙腳跟貼合
抓住雙腳，將雙腳拉向會陰，擴展兩大腿，膝蓋接觸地面，伸展腹股溝
將膝蓋貼於地面，腳跟拉向會陰，大腿肚肌肉和大腿內側緊貼一起
挺直上身，腹部上提，保持頸部筆直，保持姿勢30-60秒。
6，仰卧束角式
仰卧，彎曲膝蓋，將雙腳底拉至臀部附近，分開大腿和雙膝
將雙腳腳跟和腳底貼合，將膝蓋盡量向地面降低
朝頭部方向伸展雙臂，讓腹部肌肉向胸部伸展
手掌朝天花板，保持姿勢30-60秒
7，魚式
仰卧，雙腿併攏，雙手放在臀部的下方
吸氣，延展脊柱，呼氣，抬胸腔向上
雙肩向後向外打開，頭頂順勢落在地板上。
適量的平衡飲食是有必要的，《阿育吠陀》認為，腹中要填兩份食物和一份水，還要留出一部分空氣能在腹中運動，太油膩，乾燥，火辣和酸性的食物對機體沒有好處，平衡，清淡，多元和講究的飲食對健康最佳。
凡是患有胃病，心臟病，糖尿病和肥胖症的人應該用心的調整自己的飲食，要注意發現練習體式帶來的變化，一開始，由於消化功能的調高，食慾增加，隨後，儘管食量減少，但不影響能量的獲取，真正還能保存一小部分，通過不斷練習，自身的組織會指導你選擇和避免食用哪些食物。
