有抑鬱情緒，別不當回事兒，自我篩查很重要
說到抑鬱症，就會想到眾多因抑鬱症去世的明星：張國榮、陳琳、賈宏聲、喬任梁、陳寶蓮......還有更多的名人接受採訪時表示，曾經深受抑鬱症的困擾。
抑鬱症並非明星的專利，也困擾著我們的生活，我曾經經歷過兩次抑鬱症，從發病到痊癒讓我深深地感受到，自我療愈的重要性。
只有具備了正確的概念，才能更好地幫助到自己和身邊的人：
概念一：這事不丟人
概念二：需要去找醫生
概念三：它是可以很快好起來的
我的醫生反覆地跟我說，這只是一場精神感冒而已，抵抗力恢復，就好了
什麼情況下，容易助長抑鬱成病
抑鬱是每個人都會有的一種情緒，正常情況下，通過心理調節都是可以自愈的。但對於已經出現癥狀的，就需要及時就醫了。
什麼樣的情況下，會讓抑鬱的情緒，嚴重到病的程度呢？我通過自身的感受，總結了以下的幾點：
1、表裡不一太久。該哭的時候選擇笑，該笑的時候憋著，這種反差情緒的壓抑會積少成多，變得越來越難控制自己的情緒。
2、熬夜與缺少鍛煉。長時間的作息紊亂，身體零件就不那麼好使了，會感覺總不利索，再加上缺少鍛煉，人會越來越懶，陷進向下滑的狀態中。
3、太長時間沒表達。這裡的表達不是簡單的溝通與表述，而是真實自己的展露。有些人有很多的朋友，卻沒一個可以說真心感受的，時間久了，就會加重病情。
抑鬱症患者的心理包袱是什麼
得了抑鬱症後，越快的靜養，越好恢復。但很多人做不到這一點，有很重的心理包袱：
1、害怕影響工作
2、害怕給家人帶來麻煩
3、害怕被歧視
這些擔心都是正常的，靠患者自己想通是很難的，除非已經嚴重到很厲害的地步。所以需要家人的及時發現，關心、鼓勵。
抑鬱變嚴重的反應有哪些
當發現自己，或者家人有以下的表現，就要勸誡就醫了：
1、失眠、厭食
2、莫名其妙的哭泣
3、突然變得很健忘、喜歡發獃
4、害怕人多，躲避眼神
5、在室內就覺得壓抑，喘不過氣
當有這些反應的時候，就要給自己敲一個警鐘「身體里的某種東西缺失了」，需要去醫院看看了。
如何陪伴抑鬱症的朋友
1、只是陪著，別逼著他說話
2、多去戶外走走，但要安全的地方
3、帶她看一些有生命的東西，比如，植物、動物
4、陪他做他喜歡做的事情
如何自我療愈
一位上海90後的寶媽，得了產後抑鬱，用編織治好了自己的抑鬱症。為街上的護欄做上了保護套。並且還發起了「彩虹媽媽」的公益活動，用編織治癒產後抑鬱。
手作是很好的療愈方式，我想原因到該有幾個：
1、滿足喜靜不願溝通的狀態，可以很安心
2、重複的動作，是一種催眠治療，讓大腦輕鬆下來。
3、不斷的刺激五感，幫助恢復
4、有目標感，有成就感，自然有喜悅感
寫在最後
抑鬱症並不可怕，實際上很多的心理學大家，都曾經有心理方面的疾病。正是因為他們足夠的敏感，足夠的先知先覺，不斷的研習探索，心理學才得以發展。
目前為止，只有注重心理健康的人，才會發現自己或身邊有抑鬱症的存在。但這並不意味著，那些沒察覺的就沒有抑鬱的癥狀。
心理與生理是同等重要的，他對我們人生髮展，幸福指數，都是有很大影響的，希望每一個人都能被溫柔對待的同時，更希望，每個人都能關注自己的心理健康。
