「大動肝火」導致頭暈頭痛、煩躁易怒？老中醫教你如何用飲食調理
大家好，我們您的中醫體質調理師殷醫生
現在很多人都因為不良習慣的養成導致肝火旺盛，肝火旺盛明顯時身體會發出信號。
肝火旺的四種表現
1.乳房脹痛，月經失調
肝的疏泄功能直接影響著氣機的調暢。如肝失疏泄，氣機阻滯，可出現胸脅、乳房或少腹脹痛。氣是血液運行的動力，氣行則血行，氣滯則血瘀。
肝失疏泄，氣滯血瘀，則可見胸脅刺痛，甚至症積、腫塊，女子還可出現經行不暢、痛經和經閉等。
肝的疏泄功能還有疏利三焦、通調水道的作用。故肝失疏泄，有時還可出現腹水、水腫等。
2、口臭
生活中有不少人作息不規律，加上內分泌失調，肝臟功能下降，都可能會引發肝火旺盛表現。在肝火旺盛時常有的癥狀就是口臭，可能早上剛起床的時候會發現自己的口腔散發出臭味，
通過刷牙之後依然會有明顯的口臭癥狀。
4、出汗多
肝火旺盛會導致肝熱，而肝熱自汗這個概念在中醫領域非常的常見。所以肝火旺盛的人也會出現出汗多的情況，尤其是在夜晚。
因為肝火鬱結會導致失眠多夢的情況發生，邊隨著失眠多夢的情況，盜汗現象也會非常的嚴重，使人睡起一覺來像從水裡撈出來一樣，進一步影響人的睡眠。
4、抑鬱，易怒
古人所說的「大動肝火」是有道理的，中醫認為，人的精神活動除由心所主外，還與肝的疏泄功能有關。肝的這一功能正常，人體就能較好地協調自身的精神、
情志活動，表現為精神愉快、心情舒暢、理智靈敏；疏泄不及，則表現為精神抑鬱、多愁善慮、沉悶欲哭、噯氣太息、胸脅脹悶等；疏泄太過，則表現為興奮狀態，如煩躁易怒、頭暈脹痛、失眠多夢等。
日常多吃一這些食物可以起到降火的作用
第一招：菊花粥
食材：菊花、粳米、枸杞
做法：
1、枸杞、菊花，清洗乾淨;
2、粳米淘水後，加入枸杞、菊花;
3、一起煮粥食用，即可。
功效：菊花，可以降肝火，不僅可以用來泡水，還可以煮粥食用。
枸杞，又稱「明眼子」，對於改善眼乾澀，十分有益。
二者搭配煮粥，去肝火，保護眼睛健康，是不錯的選擇。
第二招：百合蓮心茶
食材：帶芯蓮子10個、 百合6g、紅棗3個，梨一個
1、蓮子一定要帶芯，先將蓮子洗乾淨
2、用冷水將其浸泡夠30分鐘左右
3、所有食材一同放入鍋中煮（大棗掰開後煮）開小火慢燉半小時後關火飲用
功效：有助於幫助清火，美容養顏，防止痘痘的功效
第三招：菊花豬肝湯
食材：豬肝100克、菊花12朵，枸杞子一小把
1、材料用水清洗乾淨
2、豬肝切片，用鹽、酒腌10分鐘
3、先將菊花放入清水鍋內煮片刻，再放豬肝熬煮10分鐘，最後撒上一點枸杞子煮2分鐘調味。
功效：菊花疏散風濕，清肝明目（最好選用杭白菊或者胎菊）；枸杞子滋補肝腎，益精明目；豬肝補肝、明目、養血；三者合一，能夠降肝火、緩解火氣，還能起到改善眼目乾澀、肝血不足、口乾咽燥的癥狀
總結，能夠降低肝火的食物有很多，除了如上的食物之外，綠豆、西瓜、草莓、芹菜、冬瓜、薏仁、泥鰍等也具有去火的功效。大家可以根據自身的喜好去選擇合適的去火食物。
今天的分享就到這裡，感謝您大家的閱讀。
我是您的中醫體質調理師殷河卿。祝您生活愉快！
