陷入困境時，積極思考的十一種方法
積極思考是創造思想並將能量轉化為現實的過程。微信公眾號:jobsight
當你悲痛或經歷其他嚴重的痛苦時，試著保持積極的態度似乎是不可能的。在這些時候，重要的是減輕自己的壓力，找到一線希望。取而代之的是，把精力投入到從別人那裡獲得支持上。
積極思考並不是要埋沒你所有的消極想法或情緒，或者避免困難的感覺。我們生命中的最低點往往是那些激勵我們繼續前進並做出積極改變的時刻。
在經歷這樣的時刻時，試著把自己看成是一個需要安慰和忠告的好朋友。你會對她說什麼？你可能會承認她的感受，並提醒她，她完全有理由在自己的情況下感到悲傷或憤怒，然後溫和地提醒她事情會變得更好，以提供支持。
積極思考可以通過幾種已被證明有效的不同技巧來實現，比如積極的自言自語和積極的想像。
這裡有一些小技巧，可以幫助你開始，並幫助你訓練大腦積極思考。
01
用積極的狀態開始每一天
創造一個儀式，讓你每天都從一些令人振奮和積極的事情開始。以下是一些想法：
告訴自己這將是偉大的一天或任何其他積極的肯定。
聽一首快樂而積極的歌曲或歌單。
通過稱讚某人或為某人做些好事來分享一些積極的東西。
02
關注好的事情
充滿挑戰的環境和障礙是生活的一部分。當你面對這樣的情況時，把注意力放在好的事情上，無論它們是多麼微小或看起來微不足道。如果你去尋找它，你總能在每一朵雲中找一線希望，即使它不是立竿見影的。例如，如果有人取消了計劃，專註於如何騰出時間讓你趕上另一項你喜歡的活動。
03
積極的自言自語
你需要注意你腦海中的聲音，並用積極的信息來回應，也就是所謂的積極的自言自語。
研究表明，即使你自言自語的方式有一個小小的改變，也會影響你在壓力下調節情緒、思想和行為的能力。
這裡有一個積極的自我對話的例子：與其想「我真的搞砸了」，不如試著「我會用不同的方式再試一次。」
04
花時間和積極的人在一起
事實證明，與積極的人在一起可以提高自尊，增加你實現目標的機會。讓你周圍的人能讓你振作起來，幫助你看到光明的一面。因此，找到與積極的人為伍是非常重要的。
05
不要小題大做
這很容易失去洞察力，特別是當你壓力很大，而且你開得太快的時候。因此，在你的腦海中，一座小山可能會變成一座可怕的大山。處理這些情況的一個簡單的三步法是：停止、呼吸和重新聚焦，這樣它們就不會失控。
06
不要讓模糊的恐懼阻礙你去做想做的事
有時候你可能想要在生活中碰碰運氣。養成一個感覺陌生的新習慣，兼職做自己的生意，或者約某人出去約會。
當你想做其中一件事時，一個常見的陷阱就是迷失在模糊的恐懼中，擔心如果你真的採取行動會發生什麼。
07
給他人的生活增加價值和積極性
你發出的東西往往會從這個世界和這個世界上的人那裡得到回報。
不是每個人都這麼說。也不是每次都是這樣。
但是你送出去的東西很重要。
你給了他們什麼，你如何對待他們，你就會得到什麼。你對待他人和思考他人的方式也會對你如何對待和看待自己產生很大影響。
所以，通過幫助別人，傾聽他們的聲音，提升他們的情緒來賦予價值，傳播積極的情緒。
08
找出你的消極領域
看看你生活中的不同領域，找出你傾向於最消極的領域。不確定？問問你信任的朋友或同事。很有可能，他們將能夠提供一些洞察力。同事可能會注意到你在工作中傾向於消極。你的配偶可能會注意到你變得消極，特別是在開車的時候。一次處理一個區域。
09
練習感恩
即使在非常困難的時候，練習感恩也能減輕壓力，提高自尊，培養韌性。想想那些給你帶來某種安慰或快樂的人、時刻或事情，試著每天至少表達一次感激之情。這可以是感謝一個同事幫你做了一個項目，一個心愛的人幫你洗碗，或者你的狗給了你無條件的愛。
10
對幽默持開放態度
在所有情況下，特別是困難的情況下，允許自己笑。它會立刻讓情緒變得輕鬆，讓事情看起來不那麼困難。即使你沒有感覺，假裝或強迫自己笑也能改善你的情緒，減輕壓力。
11
最後要經常鍛煉，吃得好，睡得好
我相信以上的點子都會像陽光一樣對你起作用。
因此，「面對陽光，陰影就會落在你身後。」
