你瘋狂想減掉的脂肪，對身體到底有什麼用？一定要留住重要脂肪！

相信很多人運動的目的是為了減肥減脂

尤其是愛美要身材的小姑娘

在網上隨便搜搜減脂類的文章

就有很多

減掉多餘的脂肪

是大家健身的目的

但是不能為了減脂而減脂

要記住健身的目的是為了健康

留住重要脂肪維持正常人體生理功能

才能達到健康與美麗並存的目的

人體需要減去多餘脂肪

但也要控制重要脂肪占身體的百分比

也就是體脂率

這個百分比多少合適呢？

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體脂率圖表：

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看到沒有

體脂率並不是越低越好

合適的體脂率才是最好的

脂肪雖然不受大家的歡迎

但是有很多必要的用處

除了提供人體基本功能外

還有以下用處：

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1、脂肪是身體內儲存能量的主要形式

人體功能有三大來源：

葡萄糖、蛋白質、脂肪

脂肪是屬於儲備能源存在與皮下組織

當人體處於安靜的狀態下

比如說睡覺

脂肪能夠提供人體所需60%的能量

2、保溫及保護重要器官

維持人體正常供能

脂肪分解釋能遠遠大於蛋白質和糖喔！

脂肪還存在於人體重要器官中

這些脂肪能夠支撐保護重要器官

讓器官不受到嚴重傷害

人體重要器官存在於腹部

所以體脂率高的人肚子也會偏大

3、運送溶脂行維生素

溶脂性維生素是指只溶於脂肪不溶於水的維生素

主要有維生素A、D、E、K

這些維生素只能溶解在脂肪中才能被人體吸收

維生素A能夠保護視力，抵抗自由基功能

維生素D能夠促進鈣吸收，幫助人體補充鈣質

維生素E能抗氧化，抵抗自由基，保護生殖功能

維生素K能夠影響激素分泌

4、提供人體必需脂肪酸的攝入

體脂率過低將降低人體必需脂肪酸

缺乏必需脂肪酸

會導致可生長遲緩、生殖障礙等各方面問題

尤其對女性

懷孕需要的體脂率為22%左右

維持月經需要體脂率為17%左右

所以廣大女性千萬不能因為減脂影響身體健康

如果大姨媽不來了

可能需要調理好久才能恢復正常

不要拒絕脂肪

合適的體脂率才能擁有健康的身體

給大家推薦幾款健康的食品

雖然含有脂肪但是絕對健康

1、魚類

比如沙丁魚、鱒魚等，含有歐米伽3脂肪酸

2、牛油果

牛油果含有單不飽和脂肪酸

3、雞蛋

蛋黃含有歐米伽3脂肪酸

4、堅果

各種堅果都可以

尤其是核桃富含植物歐米伽-3脂肪酸

所以現在終於知道

為什麼輕食餐里會搭配這些食材了吧

人體的任何元素都有其存在的必要性

只有合適的才是最好的

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