每八對夫妻就有一對不孕不育，以下常見習慣，正毀掉你的生育能力

文|好孕姐

「別人懷孕都那麼容易，懷上不想要也能任性打掉，為什麼我認認真真、小心翼翼備孕卻遲遲懷不上呢？」

最近，我一個長久備孕卻總懷不上寶寶的朋友發出了這樣的感慨。這種鬱悶的狀態，大概是很多正在備孕，卻次次落空的夫妻的心聲。其實，現在不孕不育已經是一個很普遍的現象了。據《中國不孕不育現狀調研報告》顯示，我國不孕不育患者人數已超過4000萬，不孕不育率也從20年前的2.5%-3%攀升到近年的12.5%-15%。也就是說，每八對夫妻就有一對不孕不育。

那麼，到底是什麼原因造成呢？一般來說，夫妻的生育能力，除了受一些先天因素的影響，主要還是後天因素造成的。所以，備孕夫妻要注意，以下常見習慣，正毀掉你的生育能力：

忙於工作，胡亂應付飲食問題

自古，民以食為天，而現在這個時代「飲食」依然是關係每個人切身健康的大事。如果飲食不健康，最直觀地就會反應在我們的身體健康上。現在很多人忙於工作，總習慣胡亂應付飲食問題，其實也影響生育能力。

比如，吃飯不規律，要麼不吃早餐，要麼就是飢一頓飽一頓，或者吃一些垃圾零食，點一些含有各種添加劑的飯菜。這些不僅影響我們的身體健康，而一些不健康的食物添加，也會影響男女的生殖健康，比如影響體內激素，多多少少也會影響夫妻懷孕。所以，備孕第一步，就是要重視飲食問題，吃得健康、衛生、營養，養一個好的身體，才能順利孕育出健康寶寶。

經常熬夜，生活作息紊亂

另外，熬夜基本上是現在年輕人生活的常態了，不管是熬夜加班工作，還是熬夜上網打遊戲、刷網頁、看視頻、追劇，總之基本上都是在11點之後睡覺的，有的甚至都是過了凌晨才睡。然後，第二天早起沒精神，還可能為了趕時間上班而不吃早餐。這樣，首先傷身，其次因為精神狀態不佳，心情也會很焦躁。而心情焦躁，是夫妻備孕的大忌，也就是俗稱的「越緊張越懷不上孩子」。

總之，因為經常熬夜，生活作息紊亂的習慣，不少夫妻的生育能力都在被一步步摧毀。因此，抱怨自己總懷不上孩子的夫妻，不妨反思一下，自己的生活作息是否規律，有沒有經常熬夜影響內分泌？有沒有抽煙、酗酒的習慣？如果有，就抓緊時間改正，建立一個健康合理的作息規律，慢慢提升自己的生育能力。

生活與工作態度有問題，影響生育問題

很多人都說生活和工作是不可分割的，這是可以理解的。但是，如果一個人經常會把工作帶到生活中，也會把工作的不良情緒帶到生活中，影響夫妻感情。另外，不分白天黑夜泡在工作中，如果工作環境又是有輻射、有噪音、有化學污染的，這也很傷身，對夫妻備孕是不利的。還有，因為忙於工作，經常久坐、外出喝酒應酬等，尤其是男性，很影響小蝌蚪的質量，容易導致妻子不孕，或者懷孕後容易流產的情況。

所以，夫妻倆若想提升生育能力，適當地轉變生活與工作的態度，合理安排好二者的時間，以更好地配合備孕，會有意想不到的效果。

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