脾胃有3怕：1怕生冷，2怕撐，3怕生氣！日常健脾，5件事做到位！
中醫講脾主運化，乃人體後天之本，氣血化生之源。
脾臟虛弱，人體內的氣血也就會不足，從而導致身體各個部分得不到充分的滋養，從而出現「枯竭」，就會出現脾虛百生病的現象。
那麼，怎麼樣才能知道自己是否脾臟虛弱呢？
從中醫角度來講「有諸於內，行諸於外」，對於脾胃虛弱的人來說，有的人臉色慘白，嘴唇泛白，身形消瘦，感覺一陣風就能把他吹跑。
而另外一部分人會出現看似「雄壯」，但是說話無力氣，精神不佳，年紀輕輕經常咳嗽，痰多，頭髮油乎乎的，身體虛胖浮腫。
此外，脾胃好不好，平時多觀察一下身體的變化：
這7信號占越多，脾越虛，超過3個就要注意了！
1、睡眠的質量較差：睡覺總是不踏實，翻來覆去的睡不著，夜裡鬧騰，稍微一動就渾身的汗或入睡時出現手腳冰涼的現象。
2、消化不良：對食物提不起興趣，吃一頓飯需要很長一段時間，並且用手去摸肚子時感覺到鼓鼓的。
3、大便稀溏：大便的顏色不正常，要麼稀溏粘在馬桶上，要麼出現便秘的現象。
4、精神不振：出現精神狀態不好，看起來蔫蔫的睜不開眼，並且，鼻子周圍會有「青筋」眼圈暗黑,成天昏昏沉沉,萎靡不振！
5、舌苔變厚：脾胃虛弱的人，舌頭會變大，舌苔會較為厚膩，甚至出現發白或者發黃的現象。
6、口臭：脾胃虛弱會出現積食的現象，當張嘴時嘴巴會出現一股濃厚的味道，還帶有一股子的酸氣。
7、免疫力降低：經常性的出現感冒、發燒、咽痛的現象，尤其是扁桃體發炎、咽喉部位感染等，是由於中焦阻滯，肺胃不降，鬱熱在上焦的緣故。
那麼，脾胃為什麼會虛呢？
脾胃有3怕：一怕生冷，二怕撐，三怕生氣。
1、生冷的食物：夏季天氣炎熱，吃一點冷食不為過，但是，若長期吃各種冷飲、生的蔬菜水果等，就會導致體內的寒氣增加，傷害到脾胃。
2、撐：因為工作的原因，許多人會出現飢一頓飽一頓的現象，但是這樣對脾胃部的傷害很大，人們會出現消化不良，腹脹，腹瀉的現象。
3、生氣：中醫講，肝屬木，脾屬土，木克土。俗話說「肝不郁則脾不虛」，大家都知道「茶飯不思、氣飽了」這些俗話，所形容的就是肝脾不和的問題。
日常做好這5種方法，堅持做，輕鬆幫你健脾補氣：
1、踮腳走路
平時可以採取腳尖走路的習慣，腳後跟完全抬起走路。
因為腳部具有諸多的穴位，如：胃經所在之處就在我們的腳趾關節部位，脾胃不好的人，可以通過踮腳走路的方式來鍛煉我們的脾胃。
可以加速腸胃的蠕動，保證脾胃對於食物的運化、吸收不受到阻礙。
2、按摩腹部
平時可以按摩腹部，雙手以順時針的方式的揉動，可以加速腸胃的消化，還能夠促進身體的新陳代謝，排出體內的廢物。
這樣脾臟的負擔就能夠減弱，可以從一定程度上起到健脾的效果。
3、揉帶脈
揉帶脈可以起到健脾陽、振奮肝膽經陽氣的作用。
這樣就可以保證體內的陽氣充足，不容易被寒濕侵襲，這樣就沒有辦法對脾胃造成傷害，體內的濕氣也會減少。
若覺得揉的力度不夠的話，也可以用手握成拳來敲，這對於治療便秘也有一定的幫助。
4、捏脊梁骨
在脊椎的兩側有任督脈和足太陽膀胱經。
因此，平時可以通過捏脊的方式，起到對身體的保護作用，同時還能夠健脾益胃，全身經氣貫通，幫助調理臟腑，疏通經絡。
平時可以用雙手來搓脊柱及其兩側，力度適合，直到搓發熱為止。
5、咽口水
唾液是健脾的良藥，中醫講，脾運化水，指的就是脾氣將水飲化為水精，即津液、並將其吸收，傳輸到全身的生理機能。
然而，水飲的消化吸收在胃、小腸和大腸中進行，但又必須通過脾氣的推動、激發作用，才能完成。
因此，平時可以通過咽口水的方式，來運化體內的津液，達到養護脾胃的作用。
健脾真的很重要嗎？
脾被稱之為血液生化之源，後天之本，怎麼強調它的重要性都不為過！現在糖尿病、痛風、高血脂、肥胖等代謝疾病發病率越來越高，越來越年輕化，其中很多一個原因是脾虛！脾虛運化不好，代謝差，自然會引起這些疾病的發生，所以健脾要趁早，要及時！
養脾健脾除了堅持上面介紹的5件事外，中醫推薦健脾、溫陽、暖胃小金方姜苓茶，會起到事半功倍、四兩撥千斤的效果！
組成：山藥，生薏苡仁，茯苓，赤小豆，乾薑，桔梗，大棗，白扁豆，羅漢果，炮製後打粉，代茶飲！
其中：
1、乾薑溫中，溫暖脾陽，固護脾胃。
2、茯苓既能健脾，又能滲濕，對於脾虛運化失常所致濕氣，茯苓有標本兼顧之效。
3、桔梗有升氣的作用，可以使清陽上升，在補氣的基礎上加上桔梗可以提高療效，達到健脾祛濕的作用。
4、赤小豆，含有的膳食纖維可以幫助腸道蠕動，起到潤腸通便作用，因而常吃可以起到祛濕氣，瘦身的效果。
5、大棗健脾和中，調和諸葯，使脾氣強健。
6、山藥建脾氣，補中益氣，除寒熱邪氣；
7、生薏苡仁消水腫，祛風濕，清熱利濕；
8、羅漢果清熱涼血，生津止渴，潤肺化痰。
這些食材之間相互搭檔，組方精當，各有主次，實現了健脾與昇陽並用、以補而健脾，非常適合脾虛的朋友。我和粉絲都驗證過，堅持1-2月，脾胃強壯，陽氣上升，神清氣爽！
