經常失眠，多是肝火旺盛所致，睡前養肝的小妙招，幫你有效去肝火
失眠是常見的癥狀，根據不完全統計，我國失眠的人數已經超過了3億。失眠短期內並不會給身體造成特別明顯的影響，但長期卻會對身體造成許多不可逆的傷害。
每個人失眠的癥狀不一樣，有的人是晚上睡不著，有的人是早上醒得早。無論是睡不著還是醒得早，都屬於失眠。中醫講，肝臟主魂，睡眠不好，其實和肝臟有很大的關係。
若你經常失眠，晚上睡不著，躺下之後心煩一路那，眼睛乾澀，身體很疲憊，但就是睡不著，心神不寧，皮膚上還長了很多痘痘和色斑，容易出現口臭，臉上沒有光澤，頭髮很油，眼睛內的紅血絲比較多，黑眼圈濃重，容易焦慮，這說明肝氣鬱結，肝臟的疏泄能力下降，導致肝火上升，體內的肝火變旺。
有些人晚上能夠很快的入睡，但是睡眠的時間不長，一到凌晨三四點就醒，醒來時伴有口乾舌燥、口苦和心煩意亂的感覺，睡眠質量比較差，夢多還容易被驚醒，這屬於肝血虧虛引起的肝火旺盛。
無論是哪種類型的失眠，都和肝火旺盛有很大的關係，要及時的降肝火。如果不降，肝火旺，再加上失眠，久而久之，肝臟就容易堵住，內部容易發生病變。
肝火旺盛，怎麼調理？
肝火旺盛引起的失眠，可以用酸棗仁來調理。酸棗仁有清熱降火、降燥安神的作用。取適量酸棗仁，搭配桂圓、芡實、100克粳米和適量蜂蜜，熬製成粥。晚飯時喝一碗，可以消除煩躁，讓大腦儘快地放鬆下來，緩解神經衰弱，有強肝清火的作用。
蓮子和百合都有養肝的作用，能夠清熱解毒和降火。用30克蓮子和15克百克放在一起煮，水開加點冰糖，如果不喜歡吃甜可以不加。睡前半個小時喝一碗，能夠改善陰虛，祛除虛熱，消除煩悶，能夠清心除燥，可以起到很好的降火作用，改善睡眠質量。
肝有調節情志的作用，和人的情緒有著密切的聯繫。睡眠不好的人，可以搜索一些有帶有白噪音的輕音樂，睡前聽一會，可以讓你的精神快速的放鬆下來，促進血液迴流，讓肝血變得更加的充盈，能夠很好的降肝火。
肝火之所以會變得旺盛，是因為肝氣堵住了。想要疏理肝氣，數前可以敲打肝經。肝經在大腿內側的中線上，沿著大腿內側中線從上往下敲打，然後再敲打回來。剛開始敲打的時候，若有疼痛的感覺，說明肝經堵住了。堅持敲打一段時間，等到疼痛感消失了，說明肝經通暢了，此時肝氣也疏通了，肝火自然也會降下來。
肝火旺盛的人，要注意調整睡眠，不能因為失眠睡不著，就直接熬夜，什麼時候能睡著再睡。這樣是不行的，會加重肝鬱。即使睡不著，也要躺下，閉上眼睛，找一找睡覺的感覺。這樣能夠促進肝血的流通。
肝火旺盛的人，日常要注意控制飲食，飲食要清淡，晚飯的時候要少吃一點，吃七分飽即可。多吃蔬菜和水果，少吃油膩辛辣的食物。保持良好的心態，少生氣。多喝水，遠離酒。適量的運動，多做深呼吸，肝火可更好更快地降下來。
