比山藥更強大「健脾高手」，補脾益氣，調和胃化濕

脾是氣血生化的源泉，是人類獲得的基礎，如果脾臟虛弱，身體的基礎會不穩定，不能吸收顆粒的精華，不能運化水，不能生化氣和血，健康就會受到影響。。俗話說：「脾胃生百病」，「脾虛易短壽」，如果脾臟不好，一定要儘快採取措施來健脾。

說到健脾，就得提山藥了。山藥是著名的健脾食品，性溫，益氣健胃。吃山藥的方法很多，無論是蒸、煎、煮，都有很好的健脾功效。

然而健脾的食物種類繁多，有些食物在健脾方面比山藥好，名副其實「健脾高手」。脾虛者不妨換食。

芋頭不僅具有「補」的功能，而且還有「瀉」的功能。芋頭可以益氣，理氣，如果有氣鬱、血瘀等問題，可以多吃芋頭。芋頭還可以祛痰調肺，痰多人，可以經常吃。

芋頭還有很好的潤腸通便的功效，經常便秘的人可以多吃芋頭，便秘就會緩解。芋頭含有多種營養成分，有助於提高免疫力，增強體質。芋頭對牙齒也有好處，可以清潔和保護牙齒，防止蛀牙。

芋頭雖然熱量不低，但他富含纖維，能排便，有很強的飽腹感，有一定的減肥效果。

夏天容易心煩，出汗多，很多人喜歡吃生冷食物，這會導致體內水分過多。糯米能安神，緩解心煩出汗現象，還能暖胃除濕，防止脾胃虛寒。

吃糯米的方法很多，可以做成糯米蛋糕或粥。粥，可以加些山藥，健脾效果會更好。

值得注意的是糯米和芋頭可以健脾，但食用時要控制量，一次不能吃太多，否則容易發生消化不良。

猴頭菌因其形似猴頭而得名，具有良好的健脾作用。脾虛的人容易睡眠不好，猴頭菌具有良好的安神作用，具有瀉火燥熱、補氣益氣、調節神經等作用，如果你經常吃猴頭菌，睡眠質量會得到改善。

要說健脾的東西，茯苓若居第二，也許沒有什麼食物可以排在第一位。茯苓具有良好的健脾利濕作用，能強身健體，延緩衰老，調節陰陽，導濁促水。吃茯苓的方法有很多種，比如做茯苓蛋糕，磨成粉在水中，或者煮湯，味道很好，還可以補脾。

最後要說的是蓮子。蓮子具有健脾止瀉、養心安神的功效，你可以用水喝，也可以用蓮子煮粥。

如果你想要健康長壽，你必須有一個好的脾臟。要想健脾，就要多吃能健脾的食物，也要少吃傷及脾臟的食物，如生冷食物、辛辣食物、油膩食物等。飲食要清淡，三餐要規律，養成良好的飲食習慣，脾胃就會越來越好。

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