夏日午睡有「忌諱」，有幾點不注意，娃可能消化不良還傷眼睛
1歲左右每天的睡眠時間降低到12小時左右，3歲降低到10個小時左右。
執筆：喬蘇
編輯：王之風
定稿：蘇子後
炎炎夏日，午飯過後總有陣陣困意襲來，這時很多人都選擇午睡一會兒，來恢復自己的精力，對小孩來說也是這樣的，甚至有的家長會刻意培養孩子午睡的習慣，但是習慣固然好，一些細節不注意往往會適得其反。
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午睡的時間不宜過長
一般情況下，小孩出生後的那段時間，每天睡眠的時間非常長，可以達到20小時左右，這段時間內主要進行大腦的發育。
而隨著成長，他的睡眠時間會逐漸減少，1歲左右每天的睡眠時間降低到12小時左右，3歲降低到10個小時左右，但是每個孩子的性格差異影響他們每日的睡眠時間，所以父母常常會讓孩子養成睡午覺的習慣。
孩子如果已經上學了，就不用太過擔心，學校每日會有規定的午休時間，孩子只要在這段時間內好好遵守紀律就沒有問題。
當孩子在家午休的時候，父母要注意適當的控制孩子的午休時間：一般以20分鐘到一個小時為區間是比較科學的選擇。
午睡的目的就是讓大腦暫且休息一會兒，但並不是完全的放鬆，適當的緊繃有助於醒來後快速的投入工作，所以這段時間最好是進行淺度睡眠。
如果睡眠時間超過一個小時，大腦將很可能陷入深度睡眠，但往往剛剛進入深度睡眠就會被叫醒，這時大腦就會自然的抵觸這種行為，人就常常變得暴躁、心煩。
雖然睡眠時間從整體上來說，是變得更長了，但卻沒有達到足夠的深度失眠時間，所以人體不僅不會感覺放鬆，還容易更加疲憊。
尤其對孩子來說，中午睡覺時間太多，晚上就很容易因為不困所以入睡困難，所以孩子的午睡時間應該嚴格的控制。
趴著睡覺有損孩子的發育
趴著睡是一種不健康的姿勢，一般建議在上學期間，中間不能回家的時候趴在課桌上睡覺，其餘的時候都儘可能的不要這樣睡覺。
這樣睡覺往往會帶來很多危害：
1、大腦缺氧
孩子在趴著睡的過程中，因為姿勢的緣故，大腦的供血量不足，而氧氣主要靠血液流動而傳播，所以人體會因為大腦缺氧而產生頭痛等一系列不舒服的反應。
不過這種難受一會兒就會消失，家長不用過於擔心，不過孩子常常會因為大腦反應變慢所以影響下午第一節課的知識吸收情況。
2、傷害頸椎
孩子趴著睡覺的時候，頸椎一直彎曲著，雖然大腦可能因為睡眠放鬆了，但是頸椎一直保持這個動作就很容易堅硬、時間長了就會感覺到酸痛，肩膀痛。
3、眼球受到壓迫
當趴著睡覺時，臉部朝下，眼球很容易受到擠壓，雖然自己感覺沒有什麼影響，但我們是不是時常睡覺後眼睛乾澀，被淚水模糊了視線的情況，這就是眼睛調節不適所出現的反應，所以家長要注意，不要讓孩子過多的趴著睡覺，否則孩子很可能會患上青光眼，或者更嚴重的情況。
4、吃完飯就立即睡覺
人體在吃完飯後，血液會大量的集中到胃部，幫助腸胃消化，這時頭部大腦就會缺氧，人體感覺到睏倦，就很想休息，但是飯後和睡覺之間還是要有一定的間隔。
否則立即睡覺，既不利於食物的消化，很容易長胖，又不利於睡眠質量。這時血液主要集中在胃部區域，無暇顧及大腦，大腦在睡眠的時候就很容易醒來，醒來後常常會感覺到頭痛，難受。
所以專家建議：一般吃飯後間隔15到20分鐘再睡覺是比較好的選擇。
並不是所有的孩子都需要午睡
美國兒童健康所研究發現：比較有午休習慣和沒有午休習慣的孩子，他們之間的身體發育、智力發育和健康都沒有特別大的差異。
並不是所有的孩子都需要午睡，這和每個人的體質有關，當孩子不願意午睡時，父母強硬的逼迫往往會讓他們產生暴躁、焦慮的情緒，對孩子的心理健康產生不良的影響。
所以判斷孩子是否需要午睡就要根據孩子的狀態了。如果孩子上午很活躍，到了中午精神也很好，那麼就不必讓他們去午休，一般情況下午休的時間在中午12點到下午3點之間都是可以的。
孩子如果偶爾午休，偶爾不午休也是正常現象，這要根據那天他的運動量多少來決定，當孩子困了自然就會主動要求睡覺了，只要他有這個習慣，那麼隨著年齡的增長，生物鐘就會慢慢養成，以後自然會經常性的午休了。
