原來男人練瑜伽有這麼多好處，難怪易建聯、李晨都在練！
前段時間，瑜伽雜誌做了一期易建聯的專訪，對話如下（來自瑜伽雜誌）：
說起易建聯，你可能立刻想到他線條凌厲的手臂肌肉，兩米一三的健壯身材，或是在球場上各種走位跑，投球扣籃的乾脆利落，英姿颯爽，多是「硬漢」的形象，大家很難想像這位高大的籃球運動員站在瑜伽墊上的樣子。
面對這些疑問，易建聯給出自己的理解：每個人都可以通過瑜伽鍛煉，來激發自己身體的潛能。採訪中，易建聯的言語非常簡潔樸實，在他強大的身體和內心世界裡，不需要太多的修飾，抓住瑜伽對自己來說的核心幫助即可。
就在昨天，李晨也發布了練習空中瑜伽的動態
是的，你沒看錯，是空中瑜伽。從動態中可看出，對於瑜伽，很多男士開始都是抗拒的。
但隨著瑜伽的普及和對瑜伽深入了解，越來越多的男士開始練習瑜伽。男性練瑜伽，柔韌性可能不如女生，在一些動作完成上可能比較吃力。但是由於男人的肌肉更強健，力量更足，因此與女人相比，男人從某些瑜伽姿勢中可能會受益更多。
練習後彎，扭轉還有捆綁可能想起來會覺得很難，但是，這是一個鍛煉的過程，心態要穩，練習要循序漸進，保持耐心，通過一段時間科學的練習，您將可以體驗到開放的腿部，臀部，胸部和肩膀帶來的好處，甚至還可以幫助強健全身肌肉。
今天為大家介紹十個適合男士練習的瑜伽姿勢，當然瑜伽對於男性和女性來說都是有益的，但是某些瑜伽姿勢對男性尤其有益...
1.站立前屈
該體式打開腿的後部，臀部和背部。這個姿勢的另一個好處是它很容易修改。如果無法觸地，請把手放在大腿，小腿或腳踝上，或使用瑜伽磚來縮短距離。站立前屈不僅可以伸展肌肉，還可以降低血壓，緩解頭痛，改善血液循環並幫助您更好地入睡。
2.戰士一
這個標誌性的姿勢將伸展男人們最需要伸展到的臀部和肩膀。除了打開這些區域外，它也是一個加強姿勢。它可以鍛煉大腿的肌肉以及膝蓋周圍的區域，這意味著在進行高強度運動時，可以更穩定地保護敏感關節。
3.幻椅式
幻椅式可以鍛煉四頭肌，腳踝，臀部和肩膀，同時還可以打開胸腔，幫助您提高穩定性。它對於改善扁平足和刺激腹部器官也很有用。
4.下犬式
下犬式將注意力吸引到男生最容易僵緊的區域，例如腘繩肌，小腿，手臂，肩膀，背部，臀部等。當伸展身體時，下犬式還可以增強手臂和腿部。這個體式還可以改善循環，減少壓力。
5.上犬式
該體式可以幫助打開胸腔並加強背部和手臂。這個姿勢還可以打開腹部和臀部屈肌，對於也喜歡劇烈運動的男人來說，上犬式是一個很好的熱身，使肌肉伸展並讓血液流動。
6.船式
該體式強健腹肌，同時還可以增強臀部屈肌和脊柱。這個姿勢對男性特別有益，因為它可以刺激前列腺，甚至可以提高意識並減少骨盆區域的緊張感。
7.蝴蝶式
蝴蝶式可以增加流向骨盆，腎臟，前列腺和膀胱的血液，流向骨盆區域的血液可以幫助您改善該區域的健康。它還可以為臀部周圍的區域帶來意識和更多能量。
8.半鴿子
這個姿勢是一個具有挑戰性的姿勢，但是隨著練習，您可以使自己更放鬆。由於這是打開臀部、腘繩肌，內收肌和髖屈肌的極好體式，所以它也可在你體育鍛煉，搬運重物等時為您提供幫助。
9.橋式
男人軀幹上的肌肉緊繃並不少見，橋式可以幫助打開上身並釋放緊繃的肌肉。儘管您可能意識不到，該區域的緊繃會導致呼吸淺，甚至會使其他體育活動更具挑戰性。而隨著練習，橋式將在胸部創造更多空間，並使呼吸更輕鬆，更充分。
10.仰卧手抓腳趾伸展式
這是另一個可能一開始會很困難的姿勢，但是這個姿勢打開了下背部，使能量更加自由地運動，而且它還會刺激前列腺並改善消化。
在瑜伽館中，女性的人數可能仍然超過男性，但已經有越來越多的男人走向墊子，如果您想嘗試一下，可以試試這些姿勢，看看瑜伽對您生活的各個方面有多大幫助。
