晨起時的4個癥狀，或暗示「健康危機」！3步養生法讓你擁有好身體

一天之計在於晨，早上一覺醒來應該是狀態最好的，但如果身體出現疾病的時候，身體會在早晨出現一定的癥狀，問題是有引起你的足夠重視了嗎？我們下面來了解早晨可能預示疾病的癥狀。

晨起哪些癥狀預示疾病？

如果早晨起床頭暈目眩，並且很長一段時間都沒有緩解，那麼可能是身體血液粘稠度過高引起。

早上起來發現口乾舌燥、飢餓感強烈，此時建議你去測一測血糖，可能是血糖升高引起，要注意這可能是黎明現象，此時不可隨便加降糖葯。

如果你發現早上關節僵硬疼痛，那麼有可能是晨僵，這是內分泌性疾病引起的。

當早上起床發現自己黑眼圈特別重，常見原因是熬夜引起，但有部分鼻炎患者由於鼻子周圍血液不通暢，引起眼部血液循環受阻，也會導致黑眼圈的出現。

早晨起床的三個好習慣

要想有個好身體，你還需要從養成良好的習慣上做起，早上多做下面的幾件事，雖然不能說確保不得病，但起碼能讓你在早晨就擁有良好的精力，讓身體恢復到最佳的狀態。

習慣一，賴床

早上撐開眼睛的時候，先別著急起床，可以賴床個五分鐘的樣子，讓身體適應血流的變化，而不至於一起床就頭暈，如果起床太急，甚至會引起體位性低血壓。

習慣二，喝杯白開水

人體經過一夜的代謝活動之後，處於缺水狀態，這時候喝一杯溫水，可以很好地緩解缺水狀態，而且喝水也可以促進體內的代謝廢物的排出。

習慣三，吃一頓豐盛的早餐

早餐是人一天中的第一餐，因此必須要吃好，一個雞蛋，一杯牛奶，最好再搭配點蔬菜雜糧，這些食物可以刺激胃腸蠕動，也可以促進膽囊收縮，排出多餘的膽汁，不至於膽汁濃縮，誘發膽結石。

答疑：早晨合適鍛煉嗎？

其實我們學過生物的都知道，早上的空氣並不是含氧量最豐富的時候，因為晚上的植物只有呼吸作用，產生二氧化碳，而並無光合作用，因此早晨是二氧化碳濃度最高的時候，如果想要早晨鍛煉，最好等到太陽出來以後再出門。

然而要想早上鍛煉更安全，你還是需要掌握一定技巧的，首先不能進行劇烈的鍛煉方式，以慢跑或者走路的有氧方式最好，其次鍛煉不易過早，尤其是早飯都來不及吃，就去鍛煉，是斷不可取的，另外即使是晨練，也要做好保護措施，避免摔傷。

最後，在這裡希望大家能夠重視平時身體的細小癥狀，尤其是早上的一些癥狀，如果發現了，最好要去醫院進行檢查，才能做到疾病的早發現、早診斷、早治療。

參考文獻：

早上起床做什麼「最好」？堅持四個「習慣」，讓你終身受益，騰訊新聞，2019，12，27

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