夏天，減肥再也不用挨餓了，吃它抗餓瘦得快！低脂飽腹超刮油
夏天，減肥再也不用挨餓了，吃它抗餓瘦得快！高蛋白低脂肪，低脂飽腹超刮油！雞蛋每天必吃，這種花樣的雞蛋你肯定很少吃，雞胸肉的嫩滑，夾雜著紅薯的綿柔，再咬一口麵包糠的香脆，哇味蕾要跳舞了，實在太喜歡太好吃了，份量太足，才吃了一個已經非常飽了。我用空氣炸鍋模式，所以是完全無油低脂很健康的，放心吃，不挨餓瘦得快！
現在每天研究無油低脂胞腹減脂餐以後，才發現以前靠節食減肥的方法有多麼的愚蠢，導致現在新陳代謝特別的低，直接影響減肥的效果，這就是傳說中的「喝涼水都長胖」的那種，但開始正確減肥後，我研究了很多低脂健康飽腹感又特彆強的美食，不僅好看還好吃，完全不用挨餓了，工作精力也飽滿，這個做法特別的簡單。
提醒各位減肥的寶寶們，需要提前一天晚上把紅薯和雞蛋蒸好，第二天早上起來就很快，節省時間。紅薯有潤腸通便的效果，減肥最優質的碳水，雞蛋富含豐富的蛋白質，雞胸肉高蛋白低脂肪，都是減肥人最不可缺少的食材，這三樣搭配簡直是太飽腹太好吃了，我只吃了半個就飽了，強烈推薦大家試一試哦。
【低脂低卡無油空氣炸蛋】
食材：
紅薯……2個
雞蛋……3個
雞胸肉……1小塊
蘆筍……2根
口蘑……3個
豌豆……3根
鹽……1小勺
生抽……1小勺
料酒……1勺
黑胡椒粉……少許
海苔碎……少許
提子……8顆
獼猴桃……1個
【開始製作】：
1、頭一天晚上把紅薯蒸好，雞蛋蒸熟，把雞胸肉拿出冷凍層解凍。早上起來，把雞胸肉剁碎，加少許黑胡椒粉、1勺料酒、1勺生抽、1小勺鹽，攪拌均勻，腌制5分鐘。
2、紅薯壓成泥，雞蛋剝殼；取2個盤子分別倒入澱粉、麵包糠，碗里打入1個雞蛋攪散備用。
3、取一個小碗，鋪上保鮮膜，放入紅薯泥，沿碗壁抹勻，再塗一層雞胸肉泥，再放入剝好的雞蛋，然後提起保鮮膜，捏緊收口。
4、撕開保鮮膜，取出敷好的雞蛋，放入澱粉盤子里滾一滾，把每個面都粘上澱粉，然後再放入雞蛋液碗里裹上一層蛋液，最後放入麵包糠盤子里滾一圈，均勻的裹上麵包糠。
5、烤盤鋪油紙，放上裹好的雞蛋，烤箱提前預熱5分鐘，送入烤籃，設置【空氣炸】模式，200度烤18分鐘出爐。
6、口蘑對半切開，蘆筍切小段，豌豆下鍋放少許橄欖油和少許鹽輕炒，盛出來，擺盤。
最後搭配燕麥水果碗，一杯好喝的果飲，這早餐豐富營養又健康低脂，你喜歡嗎？
【小貼士】：
1、紅薯、雞蛋建議提前晚上準備好，早上節省很多時間哦，不然會手忙腳亂。
2、空氣炸模式做出來的，外皮酥脆焦香，但卻沒有油，真是太健康啦。
好啦，今天的分享就到這裡啦，雖然沒有米飯、包子、饅頭之類的，但吃得健康滿足，一天都精神，超喜歡！
