掉發脫髮多吃它，保你年輕20歲
人到中年不由己，保溫杯里泡枸杞。隨著現代生活壓力越來越大，生活節奏越來越快，許多人的睡眠飲食不規律。
睡眠飲食的錯亂直接就影響了身體健康。看著日漸稀疏頭髮，一年比一年靠後的髮際線是不是不免擔憂起來。
遙想當年90後非主流，殺馬特那個時代，怕是再也回不去了，因為發量不允許。
1.紅棗
紅棗種類繁多，什麼新疆棗，金絲小棗，若羌棗。因其富含多種 維生素營養價值豐富所以備受人們 喜愛 。
紅棗有著「天然維生素」的稱號，既能食用又能藥用，堪稱果中珍品。紅棗和枸杞可是好搭檔，近年來也是人手一杯。紅棗加枸杞可補氣養血。
對人體有諸多 好處。對人體健康有重要作用，身體強健了，自然頭髮營養供給就足了。紅棗還可搭配花生做成豆漿，再配上白糖，好喝又營養。
2.黑豆
黑豆治療脫髮的原理從中醫角度出發就是補腎治脫髮，因為導致脫髮的原因有很多。
比如體內油脂分泌過多、經常熬夜加班、水溫太熱、遺傳性等等。而黑豆對應的就是補腎型脫髮。
黃豆是黑豆的兄弟，其營養也不差。每天早上起來喝一杯黑豆漿 或黃豆漿對於養護頭髮也是大有好處的。
3.黑芝麻
一碗剛沖好的黑芝麻糊又香又甜，美味至極。小朋友們超級愛喝。
黑芝麻功效很多，不僅可對頭 發提供營養，又可美容養顏。黑芝麻對應的是肝腎精血不足造成的脫髮，
因其中含油分較多所以對於溢脂性的脫髮就不太適合吃了。每天適量即可，切勿貪多。
4.黑木耳
黑木耳含多種有益 氨基酸，粗纖維。黑木耳還有著較強的吸附作用，能夠吸附人體垃圾幫助排出體外，
它還能降血脂 軟化血管，使血液在血管內暢通流動。從而減少心血管疾病的發生。
黑木耳與泡發的腐竹搭配是一道常見的家常小菜，再放點辣椒，到了飯點，一盤菜端上來可是香氣四溢。
5.蛋類
蛋類中富含多種優質蛋白質，頭髮的成分主要是氨基酸和蛋白質，所以多吃蛋類食物能夠有效補充頭髮所需的蛋白質。
蛋類因有較多營養所以每天攝入一到兩個即可，多吃的話也不會被人體吸收，反而會變成脂肪儲存起來。許多食物也是如此。
大概這就是我們平時所說的物極必反吧。
6.蝦
蝦類體內有豐富的甘氨酸，這種氨基酸易被人體吸收，含量越高蝦的甜味就越高。
多吃蝦類能有效提高人體免疫力，對人體健康有諸多好處。其中蝦 的體內還含有 蝦青素，而蝦青素是一種十分強大的抗氧化劑。
這種抗氧化劑經常被添加在化妝品中用來作為抗衰老的成分。不信下次在賣抗氧化抗衰老的護膚品時看看有沒有這一成分。
7.海帶
海帶里有較多的營養成分，其中富含大量的硒元素，而硒元素本身就是用來製造硒蛋白的，
硒蛋白又能幫助毛囊提高生命力。毛囊的健康與否直接關係到頭髮的生長，
如果毛囊的生命力低下那麼就會造成頭髮的發育遲緩，還有可能會造成頭髮的脫落。海帶可爆炒，可涼拌。
涼拌海帶絲做法：
海帶洗凈切成絲，準備好辣椒，蒜，油鹽等配料。煮好的海帶絲放入盤子里等放涼。撒上蒜末與辣椒。再依次放入調味品，鹽、醋、生抽。可根據個人口味做出調整最後起鍋燒油，放入蒜末燒熱直接淋到海帶絲上面。一道涼拌海帶絲就做好了，是不是很簡單呢。
8.牡蠣
牡蠣是一種肉質滑嫩的海鮮，其所含營養十分豐富。牡蠣里的鋅成分可以有效地預防脫髮。
牡蠣還有非常好的藥效，可活血化瘀，可改善血液循環清熱解毒。
牡蠣的吃法有多種，可清蒸，可炭燒，撒上調味料，蒜末辣椒末，簡直是人間美味。牡蠣的名稱也有多個，在北方被叫做海蠣子，牡蠣，在南方呢有稱作生蚝。
生活小貼士：
1.一周洗頭的次數不要太多，不要用 太熱的水，溫水就好。洗的時候下手要輕，僅用手指揉搓就好，不要大力使用指甲蓋。2.選用比較溫和的洗髮水，含有刺激成分的 不要選，不要依賴防脫洗髮水。3.多吃水果蔬菜，平時注意鍛煉，減少熬夜，早睡早起。4.其實人體每天掉一定量的頭髮都是正常的，不要過分在意，過分擔憂，保持心情愉快。
