經常感覺脹氣、消化不良，還是會為便秘煩惱？這些方法get一下吧

很多人或許都會被自己的腸胃所困擾，胃脹氣、消化不良、便秘等等，這些問題在生活中很常見。下面就給大家介紹一些方法緩解這些癥狀。

首先來說一說胃脹氣、消化不良怎麼辦。可以多吃以下幾種順氣的食物：

1.山藥，山藥健脾胃、益腎氣，並且它們含有的物質可以被身體快速的吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效

2.蘿蔔，順氣健胃，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰作用，青蘿蔔效果最好，有胃病的患者可做蘿蔔湯喝，也可以治療肚子脹氣。

3.蓮藕粥，藕能通氣，還能健脾和胃，養心安神，大麥粥或者是大米粥對肚子脹氣都是比較好的，同時對於胃灼熱或者是胃疼等問題都有緩解作用。

只依靠吃還緩解也是亡羊補牢，重要的還是從根本上預防，平時的時候多注意以下幾點：

1.克服不良情緒

2.高纖維食物要適量

3.杜絕狼吞虎咽

4.用手順時針或逆時針繞著肚臍周圍揉按

接著再來說一說便秘的時候怎麼辦呢？可以常吃的食物有：

1.荸薺荸薺生食寒性較為明顯，主要具有清熱化痰、潤腸通便的功效，適合於有咳嗽痰黃、咽干口渴、咽喉腫痛、大便熱結等癥狀的患者食用

2.柚子柚子的酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收

日常生活要注意：

1.晨起空腹喝一杯蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用.，多飲涼開水以助潤腸通便。2.多吃蔬菜水果3.吃含有纖維素的食物4.保持心情舒暢，生活要有規律。5.進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，胃腸蠕動，有助於促進排便

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