夏天容易消化不良、便秘？快來看看紫薯，功效遠不止這些
為什麼說在夏天裡比較容易便秘呢，便秘一般是平時喝水少，熬夜以及工作壓力大，再加上天氣熱容易上火導致的。當便秘的情況發生後，我們還是以飲食調理為主，能不用藥還是不要用藥了，畢竟是葯三分毒嘛。今天給大家來介紹一種食物就是紫薯，各大超市以及菜市場均有出售，也是我們在餐桌上常見到的，紫薯是一種比較獨特的食物，口味香濃，營養豐富，含有澱粉類物質，花青素，蛋白質，膳食纖維，硒元素，果膠等營養元素，還富含大量的維生素和各種礦物質，具有補充營養，緩解便秘，瘦身減肥，增強免疫力等功效。下面就一起來看看吧！
補充營養
紫薯的營養價值是非常豐富的，在上面已經講到的這些營養元素對我們的身體有很多的益處，能夠充分的補充我們身體中日常所需要的營養物質。
調理腸胃，緩解便秘
紫薯中所富含有的纖維素含量非常的高，甚至比普通的綠色蔬菜有過之而無不及，纖維素對促進我們身體的腸胃蠕動和清理腸腔內滯留的廢棄物有很好的幫助，從而助進身體糞便中的有毒物質加速排出，從而達到消化道環境的改善，對緩解便秘有很好的效果。所以，對於夏天裡一些消化不良或便秘的人群可以適量的食用一些紫薯來補充身體所需的大量膳食纖維。
減肥瘦身
紫薯的營養價值雖然很豐富，各類營養素的含量都比較高，但是紫薯是一種熱量非常低的食物，並且還能夠有效的防止糖類變成脂肪，可以預防脂肪的堆積，所以對於在夏天裡想減肥瘦身的女性朋友們來講，紫薯是非常不錯的選擇之一，不僅可以補充身體其他所需的營養元素，還可以起到減肥的效果。
增強免疫力
紫薯含有豐富的黏液蛋白，可以有效的提升我們身體的免疫能力。紫薯中還富含有的礦物質可以調節和維持我們的身體各部位，從而起到提升體質，減少疾病困擾的發生。
雖然說紫薯的營養功效非常的豐富，但也是有一些禁忌事項的。首先，紫薯是不宜生吃以及過量食用的；同時不建議與西紅柿，白酒、螃蟹、香蕉等食物一起食用；另外，對紫薯過敏的人群也是不宜食用的；
在炎熱的夏天裡引起消化不良及便秘的情況怎麼辦，除了上面介紹的紫薯外，還需要注意飲食規律，多清淡，少辛辣；另外可以多食用一些蔬菜、水果；還可以喝點蜂蜜水以及酸奶有助於消化，對緩解便秘有很好的益處。
