如何在壓力下做出更好的決定？
你有開車過橋的經歷嗎？如果是這樣的話，你可能會理所當然地認為它是這條路的延伸。當你開車穿過的時候，你幾乎不會去考慮一個靜態的結構。
但是你知道舊金山的金門大橋在百年慶典期間，當30萬人走過它時，它彎曲了7英尺嗎(微信公眾號:jobsight)？
在現實中，橋樑的設計是動態的、靈活的和反應靈敏的，所以即使面對重大的壓力來臨，如事故、地震和颶風，它們也可以繼續履行自己的職責。領導者也是如此。
你需要能夠有足夠的靈活性和適應性，以便在壓力下做出正確的決定，我們將介紹三種方法做到這一點:
當心杏仁核劫持事件
杏仁核劫持（amygdala hijack）是知名的《EQ（情緒商數）》作者丹尼爾?高曼想出的名詞，杏仁核是大腦負責"情緒"的中心, 當杏仁核被劫持了，我們的情緒就會失控了。
把握當下
預防是最好的治療方法
當你處於壓力之下時，
大腦的思考就會部分關閉
你的大腦不再冷靜地評估形勢並做出正確的決定，而是被大腦中最古老、最本能的部分——杏仁核「劫持」。
當你的杏仁核開始活動時，它會觸發壓力荷爾蒙皮質醇，通過觸發「戰鬥或逃跑」的本能，將你從危險中解救出來。雖然這一切都是在瞬間發生的，但皮質醇可能需要長達26小時才能離開你的身體。
在史前時代，這種本能反應簡直是救命稻草。但在家裡或辦公室的人身安全方面，同樣的反應會讓你在一時衝動中做出糟糕的決定。
如果你曾經回顧過你沒有處理好的情況，想知道「我在想什麼？」或者「我為什麼不說XYZ呢？」這很可能是杏仁核劫持在起作用。
你對杏仁核劫持並非無能為力
關鍵是要注意你的杏仁核已經被觸發了，一旦你認識到你的杏仁核已經開始行動，你就有機會做點什麼把它送回它的洞穴里。
首先要感謝你的杏仁核出現了。畢竟，它只是在努力做好本職工作，保護你免受察覺到的危險，然後再向它保證一切都在你的掌控之中。我們都喜歡被承認，你的杏仁核也不例外。
然後，你可以轉向管理你的身體和情緒狀態，這樣你的思考大腦--前額葉皮質--就可以回到駕駛座上。
這就引出了第二點。
呼吸幫助你管理你的神經系統
當下自我管理的最簡單、最有效的方式就是呼吸，如果做得好，你將能夠讓自己回到平靜的狀態，這樣你可以再次做出正確的決定。
特別是關於有節奏的呼吸。要做到這一點，一種方法是「三角呼吸」，即吸氣3次，按住3次，呼氣3次。慢慢地做這件事，最好是閉上眼睛，這樣才能獲得最好的效果。
三角呼吸的美妙之處在於，你可以隨時隨地做，而不會被周圍的人注意到，而且你不需要做很長時間。托尼·施瓦茨在他的「哈佛商業評論」的文章中寫道：「只要集中呼吸一分鐘，你的血液中的壓力荷爾蒙皮質醇就有可能完全清除。」
但是如果一開始就有辦法阻止你的杏仁核被觸發呢？
這就是關於預防的第三點。
不要等到你被杏仁核劫持「控制」了
在一個理想的世界裡，你應該從一開始就防止杏仁核劫持的發生，雖然這並不總是可能做到的，但你可以通過練習變得更好。如果你能避免讓所有的皮質醇流過你的身體，讓你的自我管理恢復平靜，這會讓你的生活變得更加美好。
這要求你能預測什麼時候可能被觸發
對我來說，這是任何涉及金錢或財務的時候，當我發現自己陷入衝突的時候。對你來說，可能是某個人總是惹惱你，或者被提醒某個項目進展不順利。
一旦你預料到了這些觸發因素，你就可以決定當這些觸發因素出現時你會做什麼。例如，使用三角呼吸技巧。如果你已經預先決定了你的策略，這樣你就可以立即行動，這會有所幫助。
至少參加一項能讓你平靜下來的活動
在持續的基礎上，看看你是否能創造至少一個新的習慣來清理你的頭腦。在你需要做出重要決定之前讓你腳踏實地。選擇一些你喜歡的東西，這樣你就可以讓它成為你每天或每周例行公事的一部分，比如鍛煉、冥想、園藝和瑜伽等活動都是幫助你理清頭腦的方法。
一般說來，任何涉及有節奏的呼吸或置身於大自然中的事情都會很好地發揮作用。有規律地養成平靜的習慣會幫助你將自己推入一種新的「正常」狀態，在這種狀態下，遠離觸發點會變得越來越容易。
作為一名領導者，
你將如何掌握靈活性、適應性並做出更好的決定？
有了這些知識，無論你周圍發生了什麼，你都會有更好的準備來做出更好的決定。就像金門大橋一樣，你將能夠靈活地適應30萬人走在上面的壓力，並保持最佳狀態。
在這些策略中，哪一種最能幫助你在壓力下做出更好的決定？
