香蕉被我們低估了的18種功效

香蕉中含有三種天然糖——蔗糖，果糖和葡萄糖，只要一個香蕉就可以提供一份即時的，持續的的能量。

有經驗的跑者，在長距離跑步之前或者跑步進行中，都會選擇香蕉作為能量補充的來源，只要兩個香蕉就可以為90分鐘的艱苦鍛煉提供足夠能量，所以香蕉能夠成為世界大部分運動者的首選水果是有原因的。

但香蕉並不是只能為我們運動提供能量，它還有很多功效，並不為我們熟知，它可以幫助我們預防大量的疾病，香蕉已經成為我們日常飲食中非常重要的食品。

下面介紹一下香蕉的其他功效：

1、改善抑鬱症

患有憂鬱症的人在吃了香蕉後，普遍表示感覺好了很多。其原因在於香蕉中含有色氨酸，它在人體內會轉化為羥色胺，羥色胺可以讓人放鬆，改善人的心情，使人感到更愉快。

2、改善月經前的不快癥狀：香蕉中的維生素B6可以調整你血液中的血糖水平，而這就是影響你心情的原因。

3、改善貧血：香蕉富含鐵，可以刺激血液中血紅蛋白的生成，從而幫助治療貧血。

4、降低血壓：香蕉這一獨特的熱帶水果是一種高鉀低鹽的食品，可以很好地降低血壓。美國食品和藥物管理局允許香蕉產業宣稱香蕉這種水果可以有效地降低高血壓和中風的風險。

5、讓大腦學習更有效率：研究表明，鉀含量高的水果可以幫助學生學習和提高學生的注意力。

6、改善便秘：香蕉中的高纖維可以幫助腸道的蠕動，從而解決便秘的問題而不用求助其他的方法。

7、解酒：一個很好的解酒方法就是是香蕉奶昔，可加蜂蜜增甜。 香蕉可以和胃，加上蜂蜜的幫助，可提高血糖水平，而牛奶則可舒緩並重新水合修復您的系統。

8、減輕心痛：香蕉有自然中和人體內酸度的能力，因此如果您患有心痛病，可以試一下吃香蕉來減輕癥狀。

9、避免孕婦晨吐：吃香蕉可以保持血糖的水平從而避免晨吐。

10、被蚊子叮咬：嘗試用香蕉皮的內表面物質摩擦被咬的地方，可有效減少昆蟲咬後引起的腫脹和刺激。

11、讓神經系統恢復平靜： 香蕉含大量的B族維生素，可幫助平息中樞神經系統。

12、對抗腸道疾病：香蕉被用來作為膳食食物對抗腸道疾病，是因為它的柔軟及平滑的質構。它是唯一的一種不需要經過加工，老人也可以放心食用而不會造成咬不動困擾的水果。它還可以調節胃部過酸，並降低由塗層襯砌胃所帶來的刺激性。

13、控制溫度：香蕉作為一個「冷卻」的水果，可以降低准媽媽包括身體和情感上的高溫。例如在泰國，孕婦會吃香蕉以確保其嬰兒在適當的低溫下出生。

14、季節性情感障礙（ SAD ）： 香蕉可以幫助SAD患者，因為香蕉中含有天然的情緒增強物——色氨酸。

15、有助於戒煙：香蕉也可以幫助人們放棄吸煙。香蕉中含有的B6, B12， 還有鉀、鎂元素，都可以有效地降低尼古丁對吸煙者的癮力，從而使他們的身體儘快恢復。

16、緩解壓力： 鉀是一種有助於恢復正常心跳的重要礦物質元素，從而保證氧氣傳送到腦部和保持您身體的正常水分平衡。當我們受到壓力時，我們新陳代謝的速度就會上升，降低了我們的供鉀水平。而這些都可以藉助一個高鉀的香蕉來得以平衡。

17、減少中風風險： 據研究如果把吃香蕉作為正常飲食組成的一部分，可以降低由於中風引起死亡的風險達四成之多！

18、有助於除疣： 如果您想要除掉疣，取一塊香蕉皮敷在疣上，蕉皮黃色的一邊朝外，然後小心地用膏藥或者外科用繃帶將蕉皮固定好即可！

香蕉是對很多疾病都有效的天然藥物，從能量上來看看，它跟一個蘋果相比，它的蛋白質含量是蘋果的四倍，碳水化合物是蘋果的兩倍，磷是蘋果三倍，維生素A和鐵的含量是蘋果的五倍，其他維生素和礦物質是蘋果的兩倍。它富含鉀，是眾多食品中最有價值的。

所以我們是時候將那句「一天一蘋果，醫生遠離我」改為「一天一隻香蕉，醫生遠離我」 ！

還有一點忘了介紹：希望皮鞋可以在瞬間變得光亮嗎？取香蕉皮的內側直接擦在鞋子表面，然後用布擦乾淨，就可以讓鞋子變得光亮無比。

香蕉，我們實在是低估你了！

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