經濟衰退期間，我月入2w，為什麼還會感到壓力山大？

2020年是個多事之年，疫情爆發，全球經濟下行，失業的人增多，找工作也越發困難。即使在這個過程中你絲毫沒受影響，工作正常，工資照發，但你有察覺到自己的心理狀態發生一絲改變嗎？

今日英國政府發布消息稱，在冠狀病毒封鎖導致連續兩個季度經濟下滑後，英國經濟現已陷入衰退。與今年前三個月相比，今年4月到6月之間的經濟收縮了20.4%，這是有記錄以來最大的經濟滑坡。財政大臣里希·蘇納克略帶保守地表示，這是「一個非常困難和不確定的時期」。

不幸的是，當經濟衰退來襲時，有一些幾乎可以肯定的事實，其中之一是，它將對我們的身心健康造成損害。研究表明，隨著經濟繁榮程度的下降，我們身體的問題就會增多。

經濟衰退及個人健康

今年4月，揚克等人的分析表明，經濟衰退將導致慢性病患病率大幅上升：「在本世紀頭十年金融危機最嚴重的時期，英國的就業率下降了大約5%，以國際標準來衡量，這個降幅是很低的。假設明年就業率以同樣的幅度下降（可能比較保守），我們的分析預測，工作年齡人口中的慢性疾病患病率將上升7%至10%。」在此背景下，這一增長意味著大約有90萬處於工作年齡的人患有至少一種慢性疾病。

同樣在4月，財政研究所的一份簡報指出，經濟衰退對健康的不利影響可能比大流行病本身造成的發病率和死亡率上升更大，這已經是一個有爭議的問題。報告發出警告說：「即使危機對所有人的打擊是平等的，健康狀況不佳的群體可能受到的打擊最大。但已經有證據表明，危機對年輕工人、低收入家庭和婦女的經濟影響更嚴重。」

從2008年開始的上一次經濟衰退中，我們可以看到大量證據。Kenexa高效能研究所 2012年的研究顯示，在過去三年里，英國員工的壓力上升了10個百分點。這些人雖然保住了工作，但他們的心理健康卻受到了影響；對工作安全的擔憂和個人對未來工作失去控制的感覺，似乎引發了一種心理健康反應。

其他研究表明，經濟困難和金融威脅是壓力、焦慮和抑鬱的重要預測因素——然而在這個前所未有的冠狀病毒時期，所有都發生了。

如何發現你內心有壓力的跡象

壓力不會總是特別明顯地表現出來。根據心理健康慈善機構Mind的研究，壓力的跡象包括各種各樣的痛苦，比如：

感覺失去了幽默感

越來越擔心自己的健康（在大流行期間，這種可能性似乎更大）

發現很難做決定

攻擊他人

咬你的指甲

抓你的皮膚

難以集中注意力

吃得太多或太少

吸煙或飲酒比平時頻繁

一種不安的感覺等

脫髮也與壓力有關，本周有報道稱，流感大流行已經導致人們脫髮。目前還不清楚這些病例是Covid-19病毒的直接癥狀，還是該疾病帶來的創傷導致的健康變化，還是兩者的結合。

臨床心理學家琳達?布萊爾還提到了其他一些不尋常的壓力跡象，包括焦躁感。她說：「你會對一些你通常會等待的事情大發雷霆。每當有人要求你計劃某事時，你就會特別生氣，因為我們害怕計劃，害怕再一次失望。憤怒是對恐懼的掩飾。」

她補充說，你可能還會因為以前能完成的簡單任務而出現新的無力感，「因為皮質醇水平高，你會被任何不符合你預期的事情分心。你的專註力已經不見了，因為你對任何不尋常的事情都高度警惕。」

肌肉和神經疼痛可以發生在意想不到的地方，通常是頸部和肩部。布萊爾解釋說：「我們不斷地觀察，警惕危險的發生，所以你的身體頂部保持緊繃。」

你可能會發現自己對電影等事物表現出過度的情緒反應，因為當你感到壓力時，「你的情緒控制不是很好。你已經受到傷害了。」

你能做些什麼呢？

當涉及國家或全球事件，如大流行或衰退時，任何個人改變外部環境的能力都是有限的。所以我們能做些什麼來管理我們對它們的健康反應呢?

布萊爾建議優先安排一些時間——也許每天10分鐘——練習慢慢地吸氣和呼氣。

此外，她說：「你必須限制自己聽多少新聞，尤其是睡前一小時不要聽，因為那樣會影響你的睡眠。新聞里的幾乎所有東西你都無法改變，所以它微妙地強化了你的無助感。」

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