宿便有害？清腸排毒對身體好？這可能是當代社會最大的養生騙局
十幾年來
多少人被當代最大的「養生」騙局所欺騙
多少大腸被冤枉
經歷了「清宿便，排腸毒」的煉獄
今天，該給大腸平反了！
這些都不是大腸的錯
01 肥胖
傳說肥胖是腸子里屎太多
好像還挺有道理？
不過剛出生的胎兒也才3kg
這已經把大肚子的孕婦累得要死要活了
肚子胖只有一種可能
那就是腹部脂肪堆積
02 口臭
還有人說
口臭是因為長期堆積的宿便
在大腸里不斷發酵，產生臭味氣體
最終上竄形成的
也就是一系列口腔問題引起的口臭
比如牙周炎、牙垢、食物殘渣、黏膜病等
03 皮膚差
如今很多人都有皮膚問題
比如暗沉、出油多、老化等
然而他們最喜歡把責任推給宿便
其實
不管中醫還是西醫
都不存在宿便這個概念
為了進一步弄清這個謠言
我們來看看大腸是如何工作的
大腸的特性
經常清「宿便」帶來的危害
即便如此
現在依然有很多減肥美容產品
打著清宿便的噱頭吸引消費者
為什麼還會有那麼多人相信？
大概是因為喝完「茶」之後
看著自己排出的黑色糞便
認為毒素真的排出來了
那麼，這些黑便究竟是什麼？
為什麼一喝就會拉？
答案呼之欲出
大多數「排毒」產品
都添加了刺激性瀉藥
比如番瀉葉、大黃、蘆薈等
在這些成分的作用下
食物還沒消化完成就被排出
也就是我們看到的黑色糞便
長期攝入刺激性瀉藥
容易導致結腸黑變病
雖說這是一種使黏膜呈灰黑色的
非炎症性、可逆性的良性病變
但會增加腸癌風險
我們該如何給大腸「賠罪」
補充膳食纖維
膳食纖維能促進腸道蠕動
但很多人忽略了
不可溶性膳食纖維的補充
不可溶性膳食纖維
大多是蔬菜的根莖，水果的果皮
它們能吸收消化道中的毒素
同時降低膽固醇、平穩血糖、預防便秘
常見的高膳食纖維食物有：
蔬菜、水果、粗糧、堅果
補充益生菌
除了益生菌片，喝酸奶也是不錯的選擇
酸奶中的雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等益生菌
能定植在腸道中
對腹瀉和便秘都有好處
讓身體動起來
長期不運動
會讓消化道平滑肌功能衰退
推薦大家兩個在床上就能鍛煉的動作
大多數人運動後排便都會更順暢
而且是淡黃色香蕉狀的優質大便
- 完 -
參考資料：
[1]張乾.別讓「清宿便」忽悠了[J].開卷有益-求醫問葯，2016(11)：39.
[2]史仁傑.宿便 一個杜撰的醫學名字[J].江蘇衛生保健，2016(23)：11.
[3]吳玲瓏，朱琴. 清腸茶、隨便果不要隨便吃[J]. 健康人生，2019，03：29-30.
