運動之爭，讓運動成為孩子的一種習慣！
近日，教育部針對在政協十三屆全國委員會第三次會議中，關於要保證青少年體育鍛煉活動時間的提案作出回應，確保學生每天鍛煉1小時，嚴禁擠占體育課和學生校園體育活動時間。
重視孩子運動習慣的培養
雖然越來越多的家長開始重視孩子運動習慣的培養，但在這個越來越注重學習成績和學業成績的時代，家長們還是會把重點放在孩子的文化課學習上，擔心一旦接觸的知識少了，就會落後。
孩子天生好動，喜歡跑來跑去，每天運動量都很大。因此，也有一些家長認為，不需要再額外增加孩子的運動量。於是在這樣的時代，運動似乎成為了一種奢侈。
難道運動會讓孩子「四肢發達，頭腦簡單」嗎？孩子到底需要多長時間的運動？孩子適合做什麼樣的運動呢？
豐富孩子體育鍛煉活動形式
研究發現，3-5歲的孩子每天清醒時間中，平均會有30%的時間處在玩耍中。美國心臟協會也提到，運動量會隨著孩子的成長而下降，這在女孩子中更明顯。
在中國，學生體檢合格率逐年下降，超重肥胖率呈上升趨勢，其主要原因是學齡前兒童缺乏鍛煉。家長要多鼓勵孩子積极參加體育鍛煉和戶外活動，幫助孩子增加鍛煉時間，讓孩子掌握1-2項運動技能。
儘管在這個電子設備非常普及的時代，讓孩子放下這些設備是一件困難的事，但是父母都應該知道，一個樂於運動的孩子不單單會有好的身體，強壯的肌肉和骨骼，實際上大腦也能從中受益。
許多研究表明，運動能夠改善大腦功能，包括記憶力、注意力和解決問題的能力。運動能夠降低焦慮和抑鬱癥狀，有助於改善兒童的心理健康，增強自信和自尊，改善孩子的睡眠狀況。運動也能減輕心理壓力，在這個販賣「學習起跑線」的焦慮時代反而顯得特別重要。
保證孩子體育鍛煉活動時間
北京體育大學、首都兒科研究所、國家體育總局體育科學研究所三家單位共同研製的《學齡前兒童（3-6歲）運動指南（專家共識版）》建議，學齡前的孩子每天應該要累積至少180分鐘的運動時間，其中，中高等強度的運動應該累積不少於60分鐘。
什麼是中等和高等強度運動呢？這個跟孩子平時的鍛煉和健康程度有關，所以因人而異。
中等強度的運動通常指的是當孩子運動後能夠明顯地加快心率，而高強度運動不單單會加快心率，呼吸也會隨之變得急促。
美國的「健康與體育教育工作者協會」（前國家運動和體育協會）給出了一個具體的建議：在周圍達到安全標準的前提下，累積至少30分鐘的結構化運動和至少60分鐘的非結構化運動。靜坐活動每次不應該超過 60 分鐘。
在此要強調的是，家長不必要求孩子一次性完成建議運動的時間，也可以進行多次鍛煉以達到時間。另外要注意，這是鍛煉的最低時間，家長可以結合孩子一天的日程，來安排運動時間。
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鼓勵孩子們參加運動，不在於讓每一個孩子都成為專業運動員，重要的是讓他們享受運動中帶來的樂趣，培養運動習慣，發揚體育精神，為未來的生活和學習打下堅實的基礎！
