小怪瘦：做無氧運動能減肥嗎 減肥的無氧運動有哪些
心理
09-03
說到減肥這個問題，相信很多人都知道多做有氧運動大有幫助，但是也有很多人認為一定要做有氧運動才能減肥，無氧運動是絲毫沒有效果的，其實這當中往往存在一定的誤解。那做無氧運動能減肥嗎？減肥的無氧運動有哪些？下面我們一起來詳細了解一下！
做無氧運動能減肥嗎？
說到做無氧運動能減肥嗎這個問題，其實無氧運動一樣減肥，因為無論選擇何種運動鍛煉的方式，運動始終可以幫助我們消耗熱量，只是運動強度大的，消耗的熱量多而已。對於無氧運動這樣的情況，它同樣能夠幫助我們在減肥的過程中消耗熱量，並且無氧運動消耗的熱量持續過程很長，大家在減肥期間也是可以放心選擇的，但是務必要針對自己的實際情況來選擇適合自己身體的方式，而不要隨便亂來。
那減肥的無氧運動有哪些？
(1)變速跑
變速跑是一項參與了有氧運動的無氧運動，如果你想想用跑步減肥，那麼變速跑必不可少。你需要進行一段長度的長跑，然後轉換你的速度，改成全速跑。就這樣循環，能帶給人全新的運動體驗。變速跑不僅僅可以有效地消脂，還讓運動變成了持續性的。
（2）開合跳
開合跳屬於很有爭議的一種運動了，有的人說開合跳是有氧運動，有的人覺得開合跳屬於無氧運動。其實小編認為開合跳屬於什麼運動，主要是看它的運動速度，如果你的運動速度保持了一定的速度，那麼就一定屬於無氧運動啦。
以上就是關於做無氧運動能減肥嗎的相關內容介紹，很顯然無氧運動雖然減肥的效果不如有氧運動，但是只要選擇適合的方法，最終的效果也是非常驚人的。
