心理學：改變自我的出發點不只是性格，還有認知和信念
人的成熟從來不是性格的改變，而是認知和信念。
為什麼性格難以改變？
口語中的性格，在心理學中稱之為人格，是一個極為複雜的自我體系。人格包含了人格傾向、人格特徵和自我三大方面。其中人格傾向又包含了個體的需要、動機、興趣、理想和價值觀；人格特徵包含了性格（人格特質方面）、能力和氣質；自我包含了與自我有關的概念（自我圖式、自我覺知、自尊、自我效能等）、自我偏差（虛假一致性等）和自我文化（私人自我、公共自我和團體自我）。經過簡單的梳理，你會發現為什麼性格這麼難以改變。
人們在改變性格的過程中，會面臨種種衝突和矛盾。通過上面的分析可以看到，一個人如果不從所有的方面改變，那麼他一定會因為某一方面的改變而與其他所有方面之間產生衝突。例如：一個人總是覺得自己沒用，於是他想要改變自己。他沒辦法全面改變自己，只能改變自我效能感。他從感覺上覺得自己很有用，可是這導致了與其他方面產生了衝突。他不具備解決問題的能力，哪怕再怎麼覺得自己有用，也始終無法達到新的一致性，最終改變自我失敗了。
改變性格，需要付出極大的決心和精力。根據上面對於人格的概述，這意味著想要改變自己必須全方面的改變，如果只是單方面的改變，那麼意味著將會遭到其他方面的否定。改變自我之所以需要極大的決心，取決於個體對當前現狀有多麼的不滿。只有當個體實在是沒辦法忍受現在的自己，甚至嚴重影響到正常工作、社交、生活的時候，才有可能下定決心全面改變自己。同時，改變自己需要極大的經歷，由於人格是一個系統，是一個整體，必然要從整體方面來改變自我。最後，改變自我還面臨著風險，意味著哪怕性格改變之後，可能仍然無法解決實際問題。
改變認知和信念的成本，遠比改變性格要低
認知和信念都是來自於對世界的理解和看法，這與個體的經歷、成長環境和受到的教育息息相關。在人們成長過程中，之所以容易出現問題，就是人們總是帶著固有模式來處理新的問題。人們要成長，就是要打破原先的固有模式，清除掉過時的經驗，用一種全新的思維來處理當前問題。小的時候，你跟父母怎麼相處，跟同學怎麼相處，你從父母、從同學那裡獲得的經驗，將會形成最初的認知和信念，並影響你未來的發展。只有當你遇到問題的時候，你才會意識到最初的認知和信念出現了問題。
心理學中有一種移情效應，指的就是用過去的經驗來處理當前情境。你當前所面臨的所有問題，都是因為你在用過去的經驗來處理當前的情境，而不是說你的性格是錯誤的。你不可能一遇到問題，就要改變性格，這是不現實的。人的認知和信念是一條條相對孤立的建構，建構是認知心理學派的理論，指的是人們用來解釋世界、分析世人的觀點。認知和信念的成本之所以比性格低得多，就是因為認知和信念不是一個體系，而是相對孤立的建構。
認知和信念是個體建構的核心，決定著個體將要採取怎樣的行為。例如：因為你愛我，你就要滿足我的要求。這是一條對於親密關係的建構，如果某個人持有這樣的建構，那麼他就會無限制的從愛自己的人身上索取自己想要的東西，最終結果可想而知，關係走向破裂，因為這個人越來越貪婪無度，並且喜歡情感綁架。如果這個人想要獲得穩定、安全的親密關係，不需要改變性格，只需要改變原先的錯誤建構就可以了。也就是說，哪怕別人愛你，你也不要以愛的名義讓對方滿足你的所有要求。
改變錯誤的建構，能夠讓你的生活立刻發生變化
改變認知和信念所花費的成本遠比改變性格花費的成本低，不僅表現在決心成本和精力成本，還包括時間成本。個體改變性格，直到新的性格形成，並且應用到實際問題解決上，需要花費很長很長的時間。但是如果你改變了錯誤的認知和信念，你的生活立刻就會發生變化。例如，一個人因為過去受到過傷害，所以遠離了社交。這是一個典型的錯誤建構。之所以錯誤，原因有二：過去某個人傷害你，不代表未來所有人都會傷害你；過去你會受傷害是因為缺乏自我保護能力，你現在有了自我保護能力，不應該害怕社交。
如果你意識到這個建構是錯誤的，明白自己長大了，有能力保護自己，也明白之前某人傷害自己，不代表其他人也會傷害自己，那麼你的社交就會立刻發生變化。你會更加傾向於融入到社交中，更願意接受有人進入自己的世界，更能夠信任別人。這一切不需要你費心費力改變性格，只需要將錯誤的認知和信念改掉就好了。
總而言之，改變自我以解決當前問題，從來不是只有改變性格這一條路。當你發現可以從改變認知和信念出發時，你會發現改變自我變得更加容易，更加實際，更能夠應對實際問題。學會改變自我，從改變錯誤的認知和信念開始吧！
