解剖了5516例猝死者遺體，醫生告訴你，心臟最怕你做這兩件事
今年4月，《中國急救醫學》刊登論文《我國5516例屍解猝死病例流行特徵分析》，分析了231篇學術文章中5516例猝死者的屍解特點，窺探猝死的「幕後主使」到底是誰。
2件事是猝死的頭號誘因
數據顯示，心源性猝死可以說是導致猝死的首要因素，佔了57.8%，以30-36歲為一個高發年齡段，因為這個年齡段的人多是家庭的經濟支撐，壓力是比較大的，多數人飲食上都不規律，又有抽煙酗酒的習慣，所以很容易導致「三高」，出現以冠心病為首的猝死。
其中，由冠心病致使的猝死人數，穩坐第一(55.2%)；其次為肺源性猝死(21.6%)，腦源性猝死(9.21%)。而與猝死有關的最主要因素為情緒激動(26%)和勞累(25%)，其次為飲酒和過飽等。
情緒過激、過度勞累這2種行為，在我們生活中非常多見，由此引發的悲劇也不在少數。
情緒過激的危害，別輕視
林先生(化名)，35歲，在去送孩子上學的路上突然覺得胸悶，一直流汗，半分鐘後就直接倒地上了。隨後他被緊急送往浙江醫院三墩院區急診室，心電圖提示急性前壁心肌梗死。由於診治及時，他挽回了一條命。
事後護士與林先生聊天才了解，原來林先生是從事銷售行業，因為疫情後復工，壓力很大，再加上還要照顧孩子吃喝，監督孩子上課以及輔導作業，孩子有時也不配合，所以非常的煩躁，心裡老感覺有火沒發泄出來。
多項研究證實：憤怒是一種潛在的心肌梗死觸發因素，如果長期處於這種情況，可提升2~3倍心絞痛、急性心肌梗死或心源性猝死的發病幾率。
憤怒時，體內的交感神經活性會增高，釋放兒茶酚胺，這種物質可增強心肌收縮力、加快心率、增加心臟排出的血量、收縮冠脈，如果經常這樣，便會增加心臟負荷，使心肌耗氧量增加，引起心肌缺血，還能使冠脈痙攣，產生胸悶、劇烈的心絞痛，導致心梗的發生，給生命帶來威脅。
過度勞累，身體早晚會「報復」你
加班是很多企業和單位的「標配」，而由加班引發的猝死事件，雖頻頻被報道，但是還是有很多人不得不繼續996，本月的一個周末，一個正值壯年的男白領在去公司加班的路上，突然倒地，最後沒搶救過來，走了。
無獨有偶，青海大學附屬醫院一位急診外科大夫在值夜班後突發猝死，剛剛過去的這個夜班他接診了40名患者。
這種情況還有很多，其實說直白點，就是過度勞累引起的。
長期過勞，不管是體力還是腦力，都可加重心臟負擔，增加心肌需氧量，如果這時患者有冠狀動脈硬化、狹窄等情況，就很容易引起心肌缺血，而缺血缺氧又會引起動脈血管痙攣，反過來加重心肌缺氧，形成惡性循環，情況嚴重的，就很容易誘發心肌梗死。
所以，對於這2種行為，我們要盡量注意避免，做好猝死預防工作。
預防猝死到來，你可以這麼做
1、遇到事情，要冷靜，盡量先平和一下心態，再去處理，如果事情真的很多，可以通過合適的方式發泄出來，不要一直憋在心裡，避免心梗等可危及生命的毛病出現。
2、盡量不熬夜，保證良好的作息，能讓身體得到更好的休息，可減少猝死的發生。不管是工作還是生活，勞逸結合很重要，大家一定要注意，尤其是年輕人，別以為自己年輕，就過度的消耗身體，有時候放鬆是為了更好地前進。
3、多運動，避免肥胖，飲食在均衡的基礎上盡量清淡，預防三高，三高可損傷血管內皮，使血液變得粘稠，形成粥樣硬化斑塊，還可能引起心肌缺血、心肌梗死。
4、盡量戒煙，少喝酒。有研究發現，吸煙可提升心肌梗死的患病風險，是正常人的3倍；而酒精會加快飲酒者心率，導致血壓升高，危害心血管健康，還會加速心跳，增加心臟負擔，是扣動心臟病發作的扳機，所以，保護好心臟，戒煙最直接。
總的來說，壓力、不良的生活方式是導致大部分猝死發生的關鍵因素，所以大家一定要重視這些，並盡量避免。
參考資料：
[1]《情緒激動和勞累誘發猝死最常見!中國5516例猝死者屍檢分析》.中國循環雜誌.2020-05-07
[2]《陪娃寫作業氣到心梗!做好這幾點，關鍵時刻能救命》.錢江晚報.2020-05-04
[3]《如何預防猝死？教你幾招！》.人民網.2016-10-24
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