想讓孩子長高，兩個生長激素分泌的旺盛時間段，忍住別叫醒他
文\好孕姐
想必家長都知道生長激素決定孩子的身高，如果孩子的生長激素分泌不足，或許會造成身材矮小、長不高的情況。如何才能保證孩子身體的生長激素足量的分泌呢？可能一般人只會告訴你，生長激素會在夜裡大量的分泌，要是家長能夠監督孩子早睡早起，孩子的身體就能分泌出足夠的生長激素。
但是，我想更加明確地告訴家長，這兩個時間點是生長激素分泌的重要階段，想讓孩子長高，別叫醒他。
晚上10點到凌晨2點，是生長激素分泌的比較旺盛的時間，不要打擾孩子睡覺
有研究數據顯示，晚上10點到凌晨2點，是生長激素分泌的比較旺盛的時間。如果孩子在這個時間段入睡，則更有助於生長激素的分泌，更加有助於長個。不過，想在這個時間段分泌出足夠多的生長激素，還是需要一個條件，就是必須處在深度的睡眠當中。正常情況下，人在入睡後的半個小時或者1個小時才能進入深度睡眠，所以家長不想影響孩子生長激素的分泌，最好讓他在早於晚上9點睡覺。
還有孩子進入深度睡眠以後，家長在這個時間段不要打擾他，讓他醒過來。現在有些家長怕年齡小的孩子尿床，可能會在夜裡叫孩子醒來上廁所。如果家長有這個習慣，最好避開晚上10點到凌晨2點叫醒孩子。
早上5點到7點，是生長激素分泌的另一個高峰期，不要輕易叫醒孩子
現在的孩子學習壓力大，有的家長想讓孩子早一點進入學習狀態，一天多比同齡人學幾個小時，可能早早地就叫孩子起床了。家長心裡要清楚，每天的早上5點到7點，是生長激素分泌的另一個高峰期。如果家長把孩子叫醒，也會影響孩子生長激素的分泌，造成難以長高的情況。
如果家長無法做到在這兩個生長激素分泌的重要時間點不叫醒孩子，但是又想要孩子長高，或許可以做到以下幾點盡量彌補：
1.?就是保證孩子9個小時左右的睡眠時長。充足的睡眠，對還在發育中的孩子來說，有至關重要的作用，家長最好不要剝奪孩子過多的睡眠時間。
2.?多給孩子補充營養。孩子在長高的階段，家長要注意孩子營養的攝取。比如多讓孩子吃雞蛋、排骨、蔬菜、水果等等。保證孩子身體營養的供給。
3.?保障孩子足量的運動。孩子多做運動，既能促進骨骼的生長，也能幫助鈣的吸收，對孩子的長高也很有幫助。
高級育嬰師，心理諮詢師，原創育兒漫畫文章作者，歡迎關注【好孕】，你想了解的科學備孕、孕產護理、寶寶健康、成長發育，都可以在這裡找到答案！
