三種食物，被稱為天然的「瀉藥」，便秘者多吃，腸道乾乾淨淨
現代社會，隨著人們飲食結構的改變，遭受便秘困擾的人也越來越多。有些人吃點瀉藥，也只是暫時能夠緩解一下癥狀，過後又會複發。
究其原因，一方面與我們的飲食過於精細，體內缺乏纖維質，導致腸道蠕動不足有關；另一方面，與人們成天嗜食油膩和辛辣刺激，導致體內積滯化熱或積熱較重，腸道津液減少，大便乾結難下有關。
一、便秘的人，往往有這6個常見癥狀：
1、每周排便小於3次；
2、排便乾結難下，糞質堅硬；
3、排便時肛門有種阻塞感；
4、排便時需要額外助力，必要時還得上手；
5、排便粘滯不爽，總有種排不幹凈的感覺；
6、排便比較急，有種緊迫感。
二、便秘的4大危害，往往人們容易忽視：
1、長斑長痘
長期便秘，體內的代謝產物及毒素不能及時排出體外，加之大便留駐腸道時間過長，宿便堆積過多，部分毒素被吸收，從而引起膚色暗沉、長痘痘、長斑等癥狀。
2、口臭
長期便秘，往往會導致胃腸道食物殘渣積留，久而久之，堆積的食物殘渣很容易產生腐敗之氣，經口腔排出，從而導致口臭、口腔異味等癥狀。
3、肥胖
便秘的人，毒素及代謝產物不能及時排出體內，還會嚴重影響身體的正常代謝，不利於減肥，也可能會導致大肚腩。
4、腸道功能紊亂
便秘的人，腸道蠕動功能較弱，氣機不通暢，常常會伴有腹脹、腹痛、脘腹痞滿等問題，還容易出現直腸炎、痔瘡、潰瘍、胃腸功能紊亂，甚至誘發大腸癌等。#健康科普排位賽#
三、便秘怎麼辦？調製一杯「通便茶」，排便輕鬆又暢快：
這杯通便茶是由苦瓜、香蕉、芹菜、芥菜等60種果蔬發酵而成，對於清理腸道的毒物以及宿便都有很大的幫助，能夠起到減肥很好的效果；另外的還有這中藥葯食同源茯苓、薏苡仁、決明子、荷葉，四樣都是可以清暑化濕、潤腸通便、利水消腫，減肥的同時避免腹瀉，這一點我覺得是最好也是最安全的；最後就是維生素C和蔓越莓啦，這個愛美的美眉們都知道的，可以美白皮膚、抗衰老。
早上空腹喝一杯，10分鐘排出宿便，腸道一通到底！
四、三種食物，被稱為天然的「瀉藥」，便秘患者多吃，腸道乾乾淨淨：
1、白蘿蔔：含有大量維生素c和消化酶素，促進腸胃蠕動，改善便秘，排除腸道內堆積的黑臭宿便，保持腸道乾乾淨淨，預防腸胃疾病，身體健康。
2、豆芽：含有大量的纖維素和微量元素，幫助潤腸通便，預防腸道疾病。還能補充多種營養物質，維持身體內環境穩定，緩解便秘的癥狀，預防痔瘡。
3、大白菜：清淡易消化，含有大量膳食纖維，雖不能被人體吸收，但是能夠幫助加快腸胃蠕動，排出腸道中的廢物，維持腸道乾乾淨淨，預防腸胃疾病。
