5大金針菇減肥食譜：14天不節食減4斤，防便秘還減內臟脂肪
金針菇減肥法成近年大熱，只需跟隨簡單食譜即可不節食減4.4磅。許多人一向熱愛吃金針菇，原來金針菇好處多多，卡路里還低。金針菇不但可預防便秘以及減少內臟脂肪，更可以緊緻肌膚，完全是愛美女生必吃的食物。馬上看看以下5款金針菇#減肥食譜#，最後一款更是日本發明的最強減肥食譜！
金針菇減肥法防便秘兼減20%內臟脂肪！
金針菇的好處真是多得數不完，日本藥科大學醫療藥學科長渡邊泰雄便曾指出金針菇所含的亞油酸，能有助燃燒內臟脂肪，更有實測結果顯示一名甚少運動的女生連續一個月飲用金針菇茶後，肚腩變小，就連內臟脂肪的面積也減少了20%！實證金針菇有效減少皮下脂肪和內臟脂肪，抑制脂肪的吸收，亦非常有利於促進腸胃蠕動，提高減肥效果 。
同時金針菇可以幫助女性在減肥的過程中保持水嫩Q彈的緊緻肌膚，發揮美肌效果。對於容易在減肥過程中出現便秘的人，它也有很好的預防作用。（溫馨提示：有痛風的人士就不宜多吃了！）
5大必學金針菇減肥食譜
1. 金針菇西紅柿湯
雖然大家都喜歡打邊爐，但同時又害怕肥胖。其實金針菇配合其他烹調方法也可以很美味，大家不妨試試以下這個健康開胃的金針菇西紅柿湯底
材料：
金針菇 － 適量
西紅柿 － 2個
豆腐 － 1磚
做法：
1. 把金針菇的根部切去洗凈，並把西紅柿切片，放在一起備用。
2. 熱鍋後先放西紅柿翻炒，加入清水煮開，湯滾至紅色後再放金針菇及豆腐。
3. 最後加少許鹽調味。
2. 涼拌金針菇
天氣稍微回暖可以試試這個涼拌金針菇，美味可口之餘又可以減肥。
材料：
金針菇 － 適量
青瓜 － 1條
醋、姜、蒜、生抽、辣椒油 － 適量
白糖、香油 － 少許
做法：
1. 把金針菇的根部切去，撕散後洗凈瀝干。注適量的水入鍋煮至沸騰，放洗乾淨的金針菇入鍋，灼大約半分鐘後撈出，然後放入冰水中浸泡至涼再撈出瀝干。
2. 把青瓜洗凈後切成絲，大蒜去皮後與生薑切碎成末。
3. 把處理好的金針菇與青瓜放入大碗中，再加入蒜末、薑末、適量的鹽、芝麻油、辣椒油、醋、生抽及少許白糖，攪拌至均勻後即可食用。
*如果不能嘗辣，可以不放辣椒油。
3. 金針菇豆腐味噌湯
愛喝味噌湯的朋友，可以多加點金針菇，提味又更健康。
材料：
金針菇 細包
嫩豆腐 1件
昆布 約50克
味噌 100克
鰹 魚汁 1湯匙
蔥 1棵
做法：
1. 金針菇切去根部，嫩豆腐切粒，昆布切長塊，蔥切幼粒備用。
2. 味噌加入適量水拌勻備用。
3. 將700毫升水、鰹魚汁、昆布用中火煮滾。
4. 在高湯中加入金針菇及嫩豆腐煮5分鐘。
5. 加入味噌煮2分鐘，熄火，加入蔥粒，即成。
4. 金針菇蛋餅
大人和小朋友都愛吃的蛋餅，可嘗試把金針菇加入蛋餅中，營養成分極高！
材料：
金針菇 200克
雞蛋 3隻
甘筍絲 1/3杯
鹽 1/4茶匙
胡椒粉 1/4茶匙
做法：
1. 將金針菇的根部切去洗凈備用。
2. 雞蛋打發成蛋液，加入鹽和胡椒粉混合拌勻。
3. 將金針菇和甘筍絲加入蛋液中，然後放入熱油鍋中煎至兩面完全金黃便可。
備註：把金針菇蛋餅煎至成形後，可把火調至中小火，慢慢煎出蛋香。
5. 日本最強金針菇減肥法：金針菇冰
日本人發明的金針菇冰有強大減肥效果，這個金針菇冰的做法能喚醒金針菇中的營養成分，可以提高身體對金針菇內植物性甲殼素的吸收率。有日本研究顯示，有人透過這個方法在2星期內成功減掉2公斤。另外，還有少數人雖然體重沒變，但整個人看起來都變瘦了很多！
材料：
金針菇 300g
水 400cc
做法：
1. 把金針菇的根部切去。
2. 把金針菇跟水加到果汁機里，攪拌至醬狀（大約需時30秒）。
3. 倒進鍋子里用慢火煮約1小時。
4. 關火後等金針菇醬變涼。
5. 倒進冰塊盒裡，放進冰箱中冷凍至冰塊即可。
食用方法：
每天吃一顆就已經有效果，需要時從冰箱拿出來，然後放進料理和湯水中一起食用。（也有營養師說單吃金針菇已經有很好的減肥效果喔！）
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