脫髮太厲害？只有1個方法能扭轉
作者：京東健康
常常看到男性禿頭謝頂，誤認為禿頭就是男人的專利。但事實並不是這樣，男人會有「地中海」脫髮，女人也有「髮際線」後移的苦惱。
脫髮原因千千萬，信誰？
關於脫髮，網上有太多信息，大部分人是無法判斷真偽的！但知道病根才能解決病痛，脫髮也是一樣。
我現在就給大家全面、權威的講解一下！脫髮一般被分為2種類型。
1.生理性脫髮：這種人天生就頭髮稀少，或者後天調養不當，愛掉頭髮；
2.病理性脫髮：一般指的是斑禿、脂溢性脫髮、放療化療導致的脫髮等等。
中醫認為：「腎，其華為發，發為血之餘。」頭髮的狀態實際上反映的是人的氣血和腎氣的盈虧。
《黃帝內經》中記載：「人過四十，腎氣自半，起居衰也。」講的是人過了40歲之後，由於腎氣的衰少會造成自然的脫髮、白髮等癥狀。
而現代人，往往提前出現脫髮、白髮等癥狀，甚至20歲左右便開始出現脫髮，難道20歲就出現了氣血的虧虛與腎精氣的虧損？
脫髮真正的原因是什麼？
飲食不節：
這一方面指的是飲食的結構，另一方面指的是飲食的規律性。
1.飲食結構方面：
現代人普遍糖、脂肪等攝入偏多，飲食油膩，奶製品及肉食吃得多，結果普遍皮膚出油較多，或者雄激素水平偏高等。
現代人飲食結構缺少穀物果蔬，而脂肪蛋白質類偏多甚至過量，過量則傷其正也，導致濕熱內生，耗傷正氣。而中醫認為，五穀可以補腎，這類食物又攝入不足，久而久之，濕熱內生，氣血腎精虧虛。
2.飲食不規律：
現代人經常提起的話題就是減肥，可能處於減重階段，飲食營養就攝入偏少，或者不愛吃的就少吃；愛吃的就暴飲暴食，體重起起落落，其實這樣對身體也不好，飲食應該有規律，營養物質的攝入應該較長時間維持一個水平上，即規律飲食，定食定量。
脫髮可以說是現代病，現代人無論男女，普遍存在脫髮，而過去我們父母輩則很少早脫，儘管那個年代缺吃少穿，食不果腹，身體都比較羸瘦，壯實肥胖者少，但頭髮都很茂密，可能與那個年代糖、脂肪等攝入少而五穀雜糧更多是粗糧等攝入多有關係。
因此防治脫髮從飲食方面就是健康飲食，飲食宜多粗少精，多素少肉，多樣化少單一等，減少糖和脂肪的攝入。另外就是定時定量，不暴飲暴食、偏食及節食減肥等。
精神壓力大：
這也是現代人普遍的現象，由於升學、工作、生活等各方面造成精神壓力大，我們知道神經內分泌是個網路，長期的精神緊張，壓力大會導致內分泌系統異常，出現內分泌紊亂。
生活起居不規律：
熬夜也是現代人的普遍現象，無論青少年、成年人，甚至有些老年人，有些人是學習工作忙，而大部分人就是習慣晚上追劇、刷手機等。殊不知，這種長期「熬夜」就會損傷人的精血及腎氣。
白天為陽，夜晚為陰，白天我們要按時起床活動，養陽氣。夜晚為陰，要按時睡覺，養陰血。《黃帝內經》告訴我們養生要法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
人體要順應四時陰陽，起居有規律，即按照陰陽的交替安排我們人體的日常起居活動，日出而作，日落而息，不隨便熬夜及過度勞累。
現代醫學也認為夜間休息的時候是我們人體各種生長激素、激素等分泌以及人體自我修復的時候，長期熬夜則各種激素分泌紊亂，人體不能得到有效修復，耗傷人體的精血和腎氣。
缺乏運動：
平時貪涼飲冷，高熱量飲食，體內垃圾多，濕氣重，這類人往往大腹便便，雖然胖但是乏力沒勁，容易疲勞睏倦。
這是因為平時攝入能量大於排泄，日久體內垃圾多，中醫認為濕濁重，體內濕氣重則反而會困脾，導致脾胃升清降濁功能失調，進一步加重體內濕氣痰濁，如此反覆惡性循環，而水谷精微等營養吸收不足，又導致精血腎氣的虧虛。
最有效的方法：中西醫結合療法
1.西醫治療：目前西醫治療脫髮常用雄激素抑製劑，如口服的非那雄安片，並配合外用的米諾地爾等。但是非那雄安僅限男性服用，並可能會對男性功能產生副作用。
米諾地爾最早用於治療高血壓，也是偶然被發現有生髮功效，可以刺激毛囊生長。米諾地爾男女均可使用，不過男（5%）女（2%）使用的濃度不同。在進行西醫治療的同時還應配合以中藥內調以達到治標兼治本的效果。
2.中醫治療：脂溢性脫髮原則一是除濕熱，二是補腎養血。常用四秒丸，知柏地黃丸、六味地黃丸等加減。
3.配合食療法：如飲食上多注意進食一些除濕、補腎的食物，如五穀雜糧、山楂、薏米，茯苓、黑豆、核桃、天麻、桑葚等，少吃高糖、高脂肪的食物。
4.起居有常，不妄作勞。
5.調暢情志，避免壓力大，緊張熬夜等。
6.適當運動，鍛煉身體，增強體質。
脫髮很普遍也很頑固，困擾著現代人，但不意味著我們對於它而言完全束手無策。只要我們掌握脫髮的醫學知識，了解脫髮問題的現象和本質，早防早治，便可杜絕脫髮問題的困擾。
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作者 |中國中醫科學院廣安門醫院 皮膚科 主任醫師 吳小紅
責任編輯 | 黑鳳梨
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