肝不好的3個表現，每天堅持「3步走」，還你「嬰兒肝」
研究顯示，目前在我國已知的肝病患者高達3.4億人，並且每年因肝病離世的人數高達100多萬，肝病已經成為威脅我們生命健康不折不扣的「頭號殺手」！肝臟一旦受到傷害，在日常生活中不僅會直接影響到我們正常的工作和生活，嚴重的時候還會誘發肝硬化以及肝癌的發生，因此，若想要健康長壽，首先要做的就是保護好肝臟的健康。
那麼在日常生活中，肝不好都有哪些表現呢？
表現1：眼睛乾澀
正常情況下，我們的眼睛都是呈現出亮明有光澤的，反之，如果發現我們的眼睛經常出現乾澀或者瘙癢等情況時，那就需要注意了，因為這多半是肝臟出現了問題，這注意是因為肝臟受損，導致體內沒有足夠的氣血去滋養眼睛，從而出現眼睛乾澀的問題。
表現2：口苦、口臭
起床後，如果我們常感嘴巴有異味，且在刷牙梳洗之後癥狀依然得不到緩解，那麼就需要考慮可能是肝臟出現了問題，肝臟受損會導致體內肝氣鬱結，從而出現口苦、口臭的情況發生。
表現3：指甲易斷
中醫認為：肝主筋，爪為筋之餘，正常情況下，我們的指甲都是呈現光澤且具有一定的韌性的，一旦肝臟受損，則會直接導致沒有足夠的肝血達到指甲部位，則指甲會出現易斷、凹槽以及豎紋明顯的情況。
那麼肝不好的人，在日常生活中該如何才能把肝養起來呢？
潘仁龍，主任醫師，教授，醫學碩士，雖然已到花甲之年，可是他仍然奔走在臨床一線，用精湛醫術和滿腔熱忱給患者送去希望和陽光，用他自己的話說：「學無止境、醫無止境」在長達40多年的從醫道路上，潘主任也總結了一套著實有效的養肝「3部曲」，下面就讓我們一起來了解一下吧！
第一步：養肝最好的「葯」源自生活
在日常生活中，潘主任最愛吃的一種食物那就是黃芪，平時沒事的時候總喜歡泡水放上幾片，在潘主任的很多方劑中，我們也經常可以看到黃芪的身影，黃芪之所以如此受到潘主任喜愛，其實原因主要有2點，第一就是黃芪屬於一味「平民葯」，黃芪與其他名貴藥材比起來價錢惠民，（這也是潘主任一向的從醫風格，更多的從患者角度出發。）其次就是黃芪的藥用價值，黃芪雖然價錢便宜，但是價值卻一點都不輸給人蔘、蟲草，黃芪中富含豐富的黃芪皂苷、多糖和黃酮素成分，對於肝不好的人來說，如果能夠堅持喝的話，能夠讓我們的身體越來越好，而且還能夠幫助我們達到健康長壽的目的。
說起黃芪，那就不得不說起另外一味藥材，那就是（ke）岢靈芝，可能很多人對它都不是很了解，屬於一味野生菌科植物，現代研究證實：其富含豐富的硒元素、多糖以及人體所需的三萜類化合物質，硒是我們人體不可或缺的一種微量元素，對肝臟有重要的保護作用，可以有效清除人體有害自由基，加快肝臟排毒，尤其是幫助乙醇的代謝，具有降低轉氨酶、有效抑制肝病毒複製以及抑制腫瘤細胞等作用。
推薦吃法：取黃芪1錢，岢靈芝2錢，枸杞10粒，用溫水燜泡5分鐘左右即可飲用。（連喝10天停5天為一個周期，連續堅持一周養肝效果驚人。）
第二步：運動是長壽的不二法則
俗話說：「生命在於運動」，同樣肝臟的滋養也離不開運動，每天保持適當的運動不僅可以增強我們自身的免疫力，還可以很好的起到加速體內血液循環和毒素排出的作用，國外有研究發現：經常運動的人要比不愛運動的人患肝病的幾率少60%以上，肝病複發的幾率少45%以上。
在運動方面，我們可以根據自身的身體情況選擇一些適合自己的運動方式，例如慢跑、快走、游泳、打太極等運動方式，在運動時間保持上，建議每天保持在半個小時左右。
第三步：常推「肝經」
日常生活中經常「推肝經」就有一定的養肝作用，推肝經可以調暢氣機，促進人體血液及津液的輸布，有清肝瀉火、疏肝理氣、減輕肝臟負擔等作用，尤其是對於本身就肝不好的患者來說，在日常生活中不妨多做！
具體操作方法：首先身體放鬆平坐，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手拇指重疊，用拇指指腹推按，從大腿內側根部，沿著肝經位置用力向前推至膝關節處，以稍感疼痛為佳，右側推完再換左側，可反覆推按3-5次，每次堅持5分鐘左右即可。（也可以在皮膚上塗些潤膚油直接推，這樣效果更好。）
