熬夜傷肝，早上起床後會有3種癥狀，若1個沒占，肝還算好
熬夜傷肝，早上起床後會有3種癥狀，若1個沒占，肝還算好。
對於現代人來說，很多人經常把「熬夜傷肝」掛在嘴邊上，但實際卻長期熬夜。所謂說一套、做一套。
或許，在他們心裡是這麼認為的：熬夜確實傷肝，但我現在還年輕，身體的抵抗力強大，熬夜對肝所造成的傷害，完全能被身體自我修復。
但是，我們需要注意的是，肝的再生能力雖然比較強大，但卻是一個比較「內斂」的臟器。它所受到的輕微傷害、發生的細微病變，很少會讓人感覺到。
而千里長堤，潰於蟻穴。日積月累之下，當傷害超出了身體的修復能力之下，再去努力彌補也是悔之晚矣。
對身體而言，睡眠是最好的補藥。對肝而言，「人卧則血歸於肝」。規律科學的睡眠，對身體健康、對養肝護肝，其重要性是不容忽視的。
那些以為自己年輕、能扛得住的人，經常熬夜之後，起床時如有這3個癥狀，一般提示肝有點不好了，最好能及時調理一下：
1、濃茶樣小便：
正常人的小便，雖然說不上清澈透明，但也只是一點點淡黃色。雖然經過一整晚的睡眠，小便被「濃縮」之後，顏色有少許加深也是正常。
如果起床後發現小便顏色如同濃茶，還有很多泡沫，一般都是肝有點受傷，代謝功能下降所致。
因為肝臟受損後，血液中的膽紅素會有不同程度的上升，膽紅素的顏色就是黃色的。所以，小便的顏色越深，大致就說明膽紅素水平越高，更提示肝受到的傷害可能更大。
這時候最好別忽視，及時去檢查、並調理一下。
2、晦暗的臉色：
對我們正常人來說，經過一整夜的睡眠修整之後，整個人都會顯得生機勃勃，臉色也是白裡透紅而有光澤的。
如果起床後發現自己的臉色晦暗，臉上似乎蒙上一層灰塵一樣、沒有任何光澤，這種現象，大多也是肝不好的徵兆。
因為肝是身體最大的代謝解毒器官，如果它受到損傷，身體內的毒素也就無法及時代謝掉。皮膚充養不足，於是便出現臉色晦暗。
3、濃重的口氣：
早上起床時，我們每個人都會有一定程度的口氣，這很正常。晚上睡覺多是嘴唇緊閉的，通風不好，口腔里的微生物發出點氣味也是正常的。
如果起床後感到口乾口苦，甚至有非常濃重的口氣口臭，有時候連自己都覺得噁心，而且洗漱之後也沒有什麼明顯的改善，這時候就需要注意了，或也是肝不好發出的警示。
因為熬夜傷及的主要就是肝的藏血，肝血屬於陰津的部分。肝血不足，陰虛生熱，於是便出現明顯的口氣。
而現代科學則認為，肝不好會影響體內含氮物質的分解代謝，氨氣水平升高，口氣口臭也就出現了。
總之，起床後的上述3個癥狀，基本都是肝不好的提示，最好別忽視。如果一個也沒有，那就值得恭喜了——肝保養的很不錯。
那麼，如果肝有點不好了，該如何養肝呢？
養肝1物，日常多喝養好肝！
葛根：又叫葛藤，含有豐富的總黃酮、葛根素、大豆甙等成分，被稱為「養肝扛把子」。能幫助恢復肝的代謝機能、促進膽汁分泌、提高肝的新陳代謝能力，也就增強了它的解毒功能；
而葛根更是傳統的「解酒」葯食，內含的葛根素能提高肝細胞耐受性，起到養肝護肝的作用。
烏麥：又叫蕎麥，富含蘆丁、膳食纖維、微元量素。是傳統的消食導滯、柔肝緩急葯食。
現代科學認為，烏麥能夠減少體內脂肪的堆積，促進新陳代謝，防止肝的脂肪纖維化。同時還可以促進肝內血液循環，從而達到全面養肝護肝的目的。
枸杞子：枸杞子更是傳統的養肝葯食，枸杞多糖被稱為「男人的守護神」，能延緩衰老，提高肝的耐受性。
蒲公英：蒲公英又叫婆婆丁，或者金簪草，是一味傳統的清熱解毒藥食。能幫助肝臟清除體內毒素，從而減少飲食生活等不良習慣對肝的傷害。
上述幾味葯食有機配伍，有不錯的養肝護肝之功。長期熬夜、或者飲酒應酬的人，可以點擊下方卡片了解。
最傷肝的2件事，想養肝，趁早改。
1、 長期酗酒：
酒精進入體內之後，肝就是唯一分解代謝場所。從乙醇到乙醛，最後降解成乙酸才能排出體外。如果長期酗酒，顯然就加重了肝的代謝負擔，讓它勞累而受傷了。
2、霉變食物：
食物發生霉變後，會產生黃曲霉菌。這是一種對肝細胞有特異傷害作用的物質，同時也被世衛組織認定為強致癌物。所以，所有的霉變的食物都不應該進食，而應該及時處理廢棄。
同時，生活中也要養成保持食物新鮮的習慣，注意好餐具衛生等等。更好地遠離黃曲霉素。
