秋季必備12款蔬果汁，搭配合理低糖低熱，營養又潤燥，老少皆宜
導語：9月，喝飲料不如喝蔬果汁，推薦12種搭配，潤燥解渴，秋季必備。秋季必備12款蔬果汁，搭配合理低糖低熱，營養又潤燥，老少皆宜
提起秋季，第一印象就是秋高氣爽，但天氣也會變得特別的乾燥，用秋干氣燥來形容再合適不過，再加上白天高溫不減的「秋老虎」還能讓人產生仍舊是盛夏的幻覺。在這樣的氣候條件之下，我們需要多注意飲食搭配，補充水分，避免上火，今天悅悅不分享食譜，而是推薦一些適合秋天喝的蔬果汁，有12種搭配，給家人喝飲料不如喝天然健康的蔬果汁，搭配合理，低糖低熱，營養全面易吸收，最為關鍵的是還能潤燥解渴，及時補充身體所需的各種礦物質，它的做法簡單方便，做好之後老少皆宜，堪稱秋季必備哦。
簡單的水果蔬菜，隨意搭配組合就能組成口味和營養不同的蔬果汁，我們都知道新鮮的蔬菜瓜果當中包含了大量的維生素，礦物質，膳食纖維，因為秋季的天氣最大的特點就是乾燥，所以我們也是需要選用一些寒性和涼性水果，它們有助於清熱潤燥降火。另外就是還可以按它們的顏色來分類，然後按需要搭配，要知道哦水果和蔬菜有白色，黃色，紅色，綠色黑之分，它們的用途各不相同。
比如白色蔬菜瓜果：白菜，菜花，白蘿蔔，白蘑菇，蓮藕，山藥，百合，梨等，它們最大的特點就是口味清淡，有助於促進新陳代謝。黃色蔬菜瓜果：南瓜，玉米，紅薯，橙子，香蕉，木瓜，哈蜜瓜等，這些食物的甜度很高，則有助於促進人體的消化和吸收，增強食慾，經常食用還對眼睛有好處。紅色蔬菜瓜果：胡蘿蔔，西紅柿，紅辣椒，蘋果，紅葡萄，石榴，草莓，西瓜等，經常食用則有助於補心安神，延緩衰老。綠色蔬菜瓜果：菠菜，西蘭花，芹菜，黃瓜，橄欖，獼猴桃，青豆等，這是最接近大自然的顏色，經常食用有助於保護視力，幫助消化，促進生長。黑色的蔬菜瓜果：紫甘藍，茄子，黑木耳，海帶，紫菜，黑豆等，俗話說逢黑必補，它們當中的有害成分少，而且營養齊全，經常食用有助於健腦增強記憶。接下來我們一起來看看這適合秋季喝的12款蔬果汁分別是什麼吧。
1.西瓜獼猴桃汁
用料：西瓜300克，獼猴桃100克
獼猴桃洗凈削皮對半切開，把中間的硬芯去掉，切成小塊，西瓜同樣也是切成小塊，然後全部放入榨汁機當中，加少許清水，榨成汁即可。
2.火龍果西瓜汁
用料：西瓜130克，火龍果80克
這裡的火龍果即可以用白心的，也可以用紅苡的，去皮後切成小塊，放入料理機裡面加入清水，選擇果汁鍵榨成果汁即可。
3.黃瓜獼猴汁
用料：黃瓜120克，獼猴桃150克，蜂蜜15克
黃瓜和獼猴桃都去皮後切成小塊，一起放入料理機裡面加少許清水，按果汁鍵榨成果汁，倒出來後加入蜂蜜調味就可以喝了。
4.蓮藕檸檬蘋果汁
用料：蓮藕130克，檸檬80克，蘋果120克，蜂蜜15克
洗凈的蓮藕，蘋果，檸檬切成小塊，砂鍋里加水燒開，倒入蓮藕煮熟，和其他的食材一起倒入榨汁機裡面加水攪成汁，然後加入蜂蜜調味就可以了。
5.美味香蕉蜜瓜汁
用料香蕉1根，雪梨120克，哈蜜瓜100克，蜂蜜15克，
哈蜜瓜，香蕉，雪梨去皮之後切成小塊，放入榨汁機中，加入適量涼白開，按榨汁，然後加入蜂蜜攪拌均勻即可。
6.冰糖雪梨汁
用料：雪梨140克，檸檬少許，冰糖20克
雪梨去不去皮都行，剖開之後切掉中間的果核，果肉切成小塊，然後倒入榨汁機裡面，加入檸檬片和清水，放入敲碎之後冰糖，然後選擇榨汁，斷電後倒出果汁就可以喝了。
7.石榴雪梨汁
用料：石榴120克，雪梨100克，梨蕉少許，酸奶90克
石榴取果粒，雪梨取果肉切成小塊，先把石榴倒入料理機裡面，加入適量的清水，榨出石榴汁，接下來再把雪梨，香蕉，酸奶和石榴汁一起倒入機器中，攪碎即可喝了。
8.梨汁馬蹄飲
用料：雪梨200克，馬蹄肉160克
把梨洗凈剖開去核取下果肉，切成小塊，馬蹄肉也同樣的切成小塊，倒入料理機加入適量的清水，榨成果汁後就可以直接喝了，這道蔬果汁最大的特點就是清爽甜潤。
9.冬瓜姜蜜汁
用料：去皮冬瓜150克，去皮生薑50克，蜂蜜20克
冬瓜切片，生薑切粒，榨汁機里先倒入冬瓜片，加入生薑粒，加入80克涼白開，蓋上蓋子榨半分鐘即可，最後放後蜂蜜調味就可以喝了。
10.銀耳山藥百合汁
用料：銀耳80克，山藥30克，百合50克，蜂蜜適量
銀耳泡發之後切碎，山藥洗凈去皮切成小塊，倒入鍋中加水煮熟，再倒入百合煮至斷生，然後倒入料理機裡面加入80克的涼白開，選擇榨汁鍵，最後淋入蜂蜜調味即可開喝了。
11.西紅柿芹菜汁
用料：西紅柿200克，芹菜200克
把芹菜切成小粒，西紅柿切成小塊，倒入榨汁機裡面加入水，選擇榨汁鍵，榨30秒後倒出來即可。
12.山藥紅薯蘋果汁
用料：紅薯85克，蘋果75克，山藥90克
先把紅薯和山藥全部洗凈切成小塊倒入鍋中煮熟，然後倒入榨汁機中，加入蘋果和清水，選擇榨汁鍵榨成果汁，斷電後倒出來即可。
結語：9月，喝飲料不如喝上面這12種蔬果汁，潤燥解渴，家人都愛喝。
感謝收看@悅悅家的美食匯，健康搭配，用心烹飪家常美味！愛美食的人是內心充滿陽光，積極向上熱愛生活的人！
願上帝賜福給你！
