【有聲】What？失眠竟然跟吃了這些東西有關！
??
西瓜
??????? ?? ???? ?? ??? ?? ???. ?? ? ??? ?? ??? ?? ???? ??? ?? ???, ??? ??? ?? ?? ??? ????? ????? ??? ?? ??? ?????? ? ? ??. ?? ?? ????????? ??? ? ?? ?? ??. ??? ?? ????? ????, ???? ??? ??? ??.
如果炎熱和飢餓一同找上門來，那就更難入睡了。這種時候，很容易去找西瓜這類水分十足的水果，但西瓜不僅水分十足，還有利尿的效果，因此會影響睡眠。黃瓜也有利尿效果，最好別吃。如果要找能夠飽腹的水果，香蕉和櫻桃是不錯的選擇。
???
穀物脆片
??? ???? ???? ??????? ?? ?? ??? ?? ??? ???? ??? ? ??. ??? ??? ???????? ??? ???? ?? ?? ??? ??? ??.??? ???? ????? ??? ?? ??? ????? ??. ???????? ??? ??? ???, ???? ??? ?? ?? ??? ?? ??? ??? ?? ??? ???? ?? ??.
市場上銷售的穀物脆片吃起來很方便，可能覺得晚上少吃一點也可以。但市場上在售的脆片中，添加糖的量比我們想得更多。就寢前，如果吃了高碳水化物的食物，很容易導致血糖指數增高。因此，就寢前應盡量避免。在選擇穀物脆片時，也盡量選低糖高蛋白的產品。
?????
冰淇淋
?? ? ???? ?? ???? ?????. ???? ?? ?? ? ?? ?? ?? ?? ????, ????? ?? ?????? ???? ?? ?? ??? ?? ????. ?? ??? ???? ??? ?? ??? ??? ?? ?? ??? ????? ??? ?? ??? ?? ???. ??? ???????? ??? ????? ?? ?? ??.冰淇淋經常會被作為飯後甜點。離就寢還有很久的話，吃一個也無妨。但冰淇淋也含有大量的糖，是睡覺之前一定要禁止的。另外，原本是為了填補飢餓感才吃的，結果嘴巴里只留下甜味，反而更想吃東西了。與其吃甜甜的冰淇淋，不如喝一個低脂酸奶。
今日辭彙
?? 【名詞】餓，飢餓感
?? 【名詞】妨礙，干擾
???? 【形容詞】簡單，簡便
?? 【名詞】就寢，睡覺
??? 【副詞】儘可能地，盡量
句型語法
-?/? ???
用於動詞詞幹後，表示「值得」、「能」、「可以」。
?? ???? ? ??? ?? ???.
現在能讀韓文小說了。
?? ?? ? ?? ??? ????
今天有什麼可看的節目嗎？
-??
接在謂詞之後表示前後句子的轉折關係，這時前一句可以是任何時態，同時說話者所表達的重點卻在後一句。
??? ??? ??? ????.
夏天很熱，但冬天很冷。
??? ??? ?? ? ? ???.
雲很多，但不會下雨
【拓展】"-??"可以用於"?????"、"?????"、"????"來表示恭敬和謙虛。
????? ?? ? ? ???? ??????
對不起，您能再說一遍嗎？
????? ?? ? ?? ??????
不好意思，您能把窗戶關一下嗎？
???? ??? ??? ????
雖然有點失禮，但是能問一下您的年紀嗎？
