還在喝牛奶補鈣？這8種「廉價」蔬菜比牛奶強多了，一次看個夠

【補鈣的最佳時間】

科學家們通過對人體鈣代謝生理作用的研究發現，一天中最佳的補鈣時機是每天晚上臨睡前。如果在這個時間段適當補鈣，可以阻斷體內動用骨鈣的進程，維護血液正常的鈣水平。所以，睡前喝點牛奶是有道理的。

【補鈣的最佳搭檔】

很多補鈣劑都屬於微溶性或者可溶性鈣鹽，多喝水在一定程度上能增加鈣質溶解度，提升吸收率。因此，補鈣的人應該多喝水，水是補鈣時的「最佳搭檔」。

另外，其實骨頭湯和蝦皮並不補鈣，真正補鈣的食物，九叔已經給你們總結好了，感興趣的朋友，可以參考九叔之前發過的文章~

參考資料：

[1]被忽略的補鈣食物 綠葉蔬菜也補鈣.心血管病防治知識，2012(11)：76-76.

[2]凌茜雯，潘丹峰.能補鈣的食物，不止牛奶.中國家庭醫生，2017(3)：44-45.

[3]周一海.補鈣食物您用對了嗎.烹調知識，2015(11)：30-31.

[4]劉廣宇.能補鈣的蔬菜.健康大視野，2015(21)：52-53.

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