秋天的菠菜,加這3樣一起炒,營養有滋味,比肉受歡迎
美食
09-22
雖然一年四季都有菠菜,但不得不說,秋冬季節的菠菜明顯要更好吃。這時的菠菜口感要更加肥嫩一些,根部甜甜的,尤其適合熟食。
用菠菜煮火鍋、清炒都是不錯的美味。這裡分享一道以菠菜為主的素小炒,加上香菇、胡蘿蔔、雞蛋一起炒;香菇鮮,胡蘿蔔甜,雞蛋香,配上綠油油的菠菜,整道菜不僅色彩豐富,且口感清爽有層次感。
無論是日常食用,還是家裡待客,只要端上桌,往往都是最先光碟的那個,比肉還受歡迎。
菠菜素小炒
【食材】:
菠菜1把、雞蛋2個、蘑菇5個、胡蘿蔔半個
生薑1片、大蒜約4瓣
【做法】:
1、雞蛋打散,蘑菇、胡蘿蔔切片,菠菜切段。
2、鍋里燒開水,放入菠菜、香菇、胡蘿蔔焯水30s左右,然後分開撈出。
註:胡蘿蔔、香菇也可以不焯水直接炒。
3、鍋里燒熱油,倒入蛋液炒出香味。
4、將雞蛋拔至一邊,放入姜、蒜末炒出香味。
5、倒入香菇片、胡蘿蔔片翻炒一下。
6、然後與雞蛋一起翻炒均勻。
加入1勺蚝油一起繼續翻炒均勻。
7、放入菠菜段炒均勻,然後加入適量鹽調味炒好即可。
一道清爽又好吃的素小炒就完成了!
整個過程也就5分鐘左右,但營養健康,下飯有滋有味~
【小貼士】:
1、菠菜焯水和炒制時間都不要太長,也保證口感。
2、香菇、胡蘿蔔可以焯水,也可以不焯水,直接炒熟就可以。
3、我在操作時一般會放適量蚝油,以增加香菇的鮮味,若是減肥就不要放哦。
5分鐘就能搞定的營養素小炒,有空別忘了給家人試試呀!
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